被情绪所困扰 因为一些小事情就能想来想去 想到自杀 想到我死以后别人会不会觉得我是殉情 类似于考试不好的这种事情发生的时候会想到自己原来极力隐藏的记忆 这些记忆想忘但忘不了 会让我感到绝望 然后整个世界都是阴霾一片 之前遇到这种情况我都会写遗书 写到一半心情会好 但是这次反倒更烦了 甚至想到怎么死能不那么痛苦。我应该怎么调节我的情绪？
被情绪所困扰
因为一些小事情就能想来想去 想到自杀 想到我死以后别人会不会觉得我是殉情 类似于考试不好的这种事情发生的时候会想到自己原来极力隐藏的记忆 这些记忆想忘但忘不了 会让我感到绝望 然后整个世界都是阴霾一片 之前遇到这种情况我都会写遗书 写到一半心情会好 但是这次反倒更烦了 甚至想到怎么死能不那么痛苦。我应该怎么调节我的情绪？
您好，我是壹点灵心理咨询师廖青青，希望能帮到你。
看到您的描述，能感受到你的压力和悲观失望的心情，经常因为一些小事情出现一些灾难化思维方式，因此也给你带来了一些困扰，想改善自己的情绪。
首先你的 情绪是由于你的认知引起的，因此可以通过改变认知来调解情绪。
可以后台私信老师做一个具体的分析。会让您更清楚自己的内心和更清楚自己应该如何面对和解决。