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和人呆在一起会不舒服，紧张焦虑。想逃避。孤僻，喜欢自己但又害怕孤独。望着自己也31了。却找不到女朋友。这样恶性循环。怎么突破。
你好，我是心理咨询师刘煜。 你跟人在一起焦虑，喜欢一个人待着；但又害怕孤独；31了，找不到女朋友也让你忧虑。 你知道，这像个恶性循环。 你对自己很了解，聊聊几笔，就把自己的状况讲得很清楚。 当你了解了自己的状况，愿意去寻求解决的办法，点赞！ 冬天来了，春天还会远吗？ 当然，对你来说，要解决也不容易，需要一个过程。 面对害怕和焦虑，你可以试着做一个分级。 比如，在什么情境下，和人相处，你相对没有那么焦虑；什么情况下，你最害怕和焦虑。 把不同的情景，从引发你焦虑的程度，从低到高，做个排序。 你可以从简单的开始，让自己置身于那个情景，可以是想象那个情景，也可以真得让自己置身于那个情景，如果，能忍受，可以再尝试更高的等级。 当你置身于那个情景时，当焦虑和害怕的情绪出来时，你也可以去体会一下那个情绪，它试图在告诉你什么？你在焦虑和害怕些什么？ 试着与它共处，而不是马上离开那个场景。 忍受一会儿。 试着和现实做些对照，这个场景下的人和真得有那么可怕，会对你造成伤害吗？ 这不容易，对你，很可能是个挑战。 你可以从最低害怕焦虑等级试试看；也可以寻求能支持到你的人，鼓励帮助你去完成。 希望有帮助，谢谢！
和人呆在一起会不舒服，紧张焦虑。想逃避。...
和人呆在一起会不舒服，紧张焦虑。想逃避。孤僻，喜欢自己但又害怕孤独。望着自己也31了。却找不到女朋友。这样恶性循环。怎么突破。
你好，我是心理咨询师刘煜。
你跟人在一起焦虑，喜欢一个人待着；但又害怕孤独；31了，找不到女朋友也让你忧虑。 你知道，这像个恶性循环。
你对自己很了解，聊聊几笔，就把自己的状况讲得很清楚。 当你了解了自己的状况，愿意去寻求解决的办法，点赞！
冬天来了，春天还会远吗？
当然，对你来说，要解决也不容易，需要一个过程。
面对害怕和焦虑，你可以试着做一个分级。 比如，在什么情境下，和人相处，你相对没有那么焦虑；什么情况下，你最害怕和焦虑。 把不同的情景，从引发你焦虑的程度，从低到高，做个排序。
你可以从简单的开始，让自己置身于那个情景，可以是想象那个情景，也可以真得让自己置身于那个情景，如果，能忍受，可以再尝试更高的等级。
当你置身于那个情景时，当焦虑和害怕的情绪出来时，你也可以去体会一下那个情绪，它试图在告诉你什么？你在焦虑和害怕些什么？ 试着与它共处，而不是马上离开那个场景。 忍受一会儿。 试着和现实做些对照，这个场景下的人和真得有那么可怕，会对你造成伤害吗？
这不容易，对你，很可能是个挑战。 你可以从最低害怕焦虑等级试试看；也可以寻求能支持到你的人，鼓励帮助你去完成。
希望有帮助，谢谢！