三分钟热度，时而学习动力足，时而怠倦，可... 三分钟热度，时而学习动力足，时而怠倦，可是进度必须向前，现在感觉身心疲惫不堪，可是暑假是复习冲刺的关键期，一刻耽误不得，我该怎么办，对自己好失望，可是又得逼着自己学，特别焦虑，头开始疼了，感觉隐形的神经一直紧绷着，倍受折磨
三分钟热度，时而学习动力足，时而怠倦，可...
三分钟热度，时而学习动力足，时而怠倦，可是进度必须向前，现在感觉身心疲惫不堪，可是暑假是复习冲刺的关键期，一刻耽误不得，我该怎么办，对自己好失望，可是又得逼着自己学，特别焦虑，头开始疼了，感觉隐形的神经一直紧绷着，倍受折磨
你好，我是心理咨询师冯晓坤。备考阶段的你，目前正处于关键期，你非常努力，但是焦虑和头痛让你学习困难，而且效率低下，令你万分苦恼。所以一方面是缓解焦虑，可以每天用休息时间做肌肉放松法或者腹式呼吸法让自己处于放松状态。另一方面带着焦虑症状尽可能合理安排好学习与生活，把注意力集中在学习上，发现自己溜号，不带评判的拉回来就好。随着学习效率提高，焦虑应该会有所缓解。感谢您的信任，希望我的建议能够帮到你，如有疑问欢迎私聊我。