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三分钟热度，时而学习动力足，时而怠倦，可...
Dec要靠岸
三分钟热度，时而学习动力足，时而怠倦，可是进度必须向前，现在感觉身心疲惫不堪，可是暑假是复习冲刺的关键期，一刻耽误不得，我该怎么办，对自己好失望，可是又得逼着自己学，特别焦虑，头开始疼了，感觉隐形的神经一直紧绷着，倍受折磨
您好！
看到了你的焦虑，是在备考研究生吗？
你有计划，但是没完成，是什么阻止了你完成？动力足时是什么给你动力？不足时又是什么让你停滞不前？
嗯嗯是的
暑假学习任务重，别人进度比较快而且效率高
深秋寒夜银河静，月明深院中庭。尹鹗《临江仙·深秋寒夜银河静》
你好。我是壹点灵心理服务者敏敏。
看到你处在当下的焦虑状态之中，在人生的关键阶段，因为考试竞争这些现实的压力，给你带来了很大的焦虑不安。
其实，你眼下的状态，很多的求学者也曾有过。相信每个心怀理想的年青人，也都会对自己充满期待。一方面我们要求自己实现心中的理想，另一方面现实
又是如此真切而残酷。理想和现实的落差，让你感觉到了压力山大。
你说内心的动力很强，让我想到了曾经的上学时代。每个学期开始，或者考试之前，总会在内心里许下决心或者誓言。要自己达到一个什么样的目标或状态。这时，我们是多么地信心百倍。可真遇到了现实，困境和挫折又一下子让人跃入谷底。
我想你的焦虑可能来自于理想和现实的落差。这种落差，这种压力，让你加倍的想要去更加的努力。可越努力却也发现现实很残酷。
不能实现理想中的自我期许，而让你陷入了更深的对自己的怀疑和否定，这样一个漩涡里面。可以说现在你陷入了这样一个恶性循环里。
再加上你说的现在又是关键时期，这更加重了你的焦虑。
那怎么办呢？
我想，
首先，是不是可以降低一下对自己的目标要求呢？是不是可以合理而现实地对待自己呢？
其次，就是我不知道你面临的考试是什么考试，即使是人生的重大考试。那退一步想，既使考砸了，会怎么样呢？最坏的结果又能如何呢？
最后，可以找同学或者一起面临考试的同伴，去倾诉一下。从对同学的倾诉中，或许也能缓解一下你的压力。当你发现别的同伴有的或许也和你一样，而不只有自己是如此时，那这时候你的焦虑或许能够暂时缓解一下。
最后希望我的这些回答能给到你些许帮助。
嗯呢，感谢您
第一，早起自控难，即使睡眠没问题休息时间够了白天仍然感到很疲劳，懒散。第二，学习会列计划，因为要跟课程节奏，前一阵子期末考试落下了十几天没有上课，目前掉队了，所以划分在每一天的任务确实很重，今日事不能今日毕。也在缩减任务量，但是还是感觉力不从心。时间紧，数学难，受挫感大。第三，还有这个时候不知道有没有必要杜绝大部分社交，删光了手机里的娱乐软件，想要专注，但是还是给自己一种很刻意的感觉，想要轻松一下，但又怕一曝十寒。
你好，我是心理咨询师冯晓坤。备考阶段的你，目前正处于关键期，你非常努力，但是焦虑和头痛让你学习困难，而且效率低下，令你万分苦恼。所以一方面是缓解焦虑，可以每天用休息时间做肌肉放松法或者腹式呼吸法让自己处于放松状态。另一方面带着焦虑症状尽可能合理安排好学习与生活，把注意力集中在学习上，发现自己溜号，不带评判的拉回来就好。随着学习效率提高，焦虑应该会有所缓解。感谢您的信任，希望我的建议能够帮到你，如有疑问欢迎私聊我。