怎样才能让自己在气头上不伤害家人

我妈身体不好，但是我经常和她吵架。她整天气的哪都疼，我不想和她吵架，但是有时候就会突然出现矛盾。每次我和我妈吵过架后，就会有强烈的负罪感，心里十分难受。但是我生气的时候就是克制不住自己。