自卑社恐上大学怎么办？

马上就上大学了，但是我是一个内心很自卑的女生怎么办呀？可以帮帮我怎么适应吗？我超级社恐，我高中的时候就越来越严重，后面就有一段时间不想去上学了，经常让家里人帮我请假（因为我爸爸妈妈已经离婚在外面工作他们不知道这些而且他们也不知道我很自卑啥的我当时是寄住在亲戚家里，），因为看到来来往往的人我很害怕，特别是别人注视我让我很难受，因为我长的一般不像其他女生很可爱，白白净净的，而且我脸上有小胡子，我真的很难受很自卑，那个时候和爷爷奶奶一起住，也不会穿搭看起来很土，特别是碰到男生我更那啥，而且像是很多人喜欢的音乐课活动游戏对我来说很痛苦，因为我唱歌跑调更没有信心，而且已经有阴影了因为当初初中的时候，那个音乐老师不喜欢我，当时让我第一个上去唱歌我什么也不会，当时有男生听到我唱歌用一种很奇怪诧异的眼光看着我，然后考试也说我，我当时尴尬难受的真的很想一辈子不去学校，但是没办法还是要读书，而且当时和我最好的朋友闹分了，初三又因为成绩我换了一个班级，每天一个人走，在学校也没啥人陪着我，（因为我太依赖别人了，我内心很脆弱）所以当时我初中是有点抑郁的，我当时跟在爷爷身边生活就很害怕他们有一天离开这个世界我怎么办，没有人在陪着我，当时每天我都有一段时间很焦虑痛苦但是也从来不敢和他们说。我放假到我妈妈那里我有次因为头发油不愿意陪她去剪头发她不理解我她觉得没什么然后和我吵了一架把钥匙扔在地上让我滚，当时我真的不知道怎么办，我想离开这里，想去我爷爷奶奶那边，但是妈妈在城市里，我爷爷他们只是在镇上，要坐车，但是我连一个人坐车的勇气都没有，我觉得自己很没用，有时候真的觉得如果自己不在这个世界上就好了，我做不到别人那么勇敢，做事情大大方方有理有序，别人也很会说话。说真的我上学很少在外面买东西，因为没有给我什么零花钱，我过年的红包都存着或者给我妈妈了，我连奶茶都不知道怎么买，而且镇上买奶茶也不像是城市里面那样有一个牌子和一个智能的屏幕？然后好像要给你发小票那种，所以我从来没在城市那种买过奶茶，也不敢去，我即使是在镇上也很少买。但是我还是想要努力改变自己，因为这样子我根本活不下来了，又不敢这样，我的同学都敢自己一个人坐车去很远的地方，现在虽然好很多但是人多的时候我还是不敢去买东西我怕我做不好别人会嘲笑我或者在心里面瞧不起我，我也知道可能是只有我这么想，但是我控制不住，不去在乎别人的想法，因为这就是我自卑来源