欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
第一次在手抖的时候没有在意，后来次数越来越多，还伴有失眠状态心慌心跳加速时不时的发呆，上网咨询了一下是焦虑症，家里的人都不知道只有自己一个人，有没有什么缓解的办法
您好，我是壹点灵心理服务者任金凤 第一次在手抖的时候没有在意，后来次数越来越多，还伴有失眠状态，心慌，心跳加速，时不时的发呆。 能感受到你有点焦虑，你不敢告诉家里人，想要找到缓解的办法。 我不知道在第一次手抖的时候有没有发生什么特别的事情，认真觉察，如果有的话，探索一下背后的原因。 首先，接纳自己有时候会手抖这件事，不必过于在意，当你不在意了，或许症状就会越来越轻了。其次，多做些自己喜欢的事，比如瑜伽冥想、运动看书、或者听轻音乐，把关注点放在这些体验上，也可以寻求专业心理咨询师的陪伴和帮助。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
缓解焦虑症的办法
第一次在手抖的时候没有在意，后来次数越来越多，还伴有失眠状态心慌心跳加速时不时的发呆，上网咨询了一下是焦虑症，家里的人都不知道只有自己一个人，有没有什么缓解的办法
您好，我是壹点灵心理服务者任金凤
第一次在手抖的时候没有在意，后来次数越来越多，还伴有失眠状态，心慌，心跳加速，时不时的发呆。
能感受到你有点焦虑，你不敢告诉家里人，想要找到缓解的办法。
我不知道在第一次手抖的时候有没有发生什么特别的事情，认真觉察，如果有的话，探索一下背后的原因。
首先，接纳自己有时候会手抖这件事，不必过于在意，当你不在意了，或许症状就会越来越轻了。其次，多做些自己喜欢的事，比如瑜伽冥想、运动看书、或者听轻音乐，把关注点放在这些体验上，也可以寻求专业心理咨询师的陪伴和帮助。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。