缓解焦虑症的办法

第一次在手抖的时候没有在意，后来次数越来越多，还伴有失眠状态心慌心跳加速时不时的发呆，上网咨询了一下是焦虑症，家里的人都不知道只有自己一个人，有没有什么缓解的办法