我从小性格比较孤僻，平时也没有几个好朋友... 我从小性格比较孤僻，平时也没有几个好朋友，上大学后发现自己的人际交往能力特别差，不敢和人打交道，害怕得罪别人，也不主动联系别人，平时很少说话，和别人说话感觉是一种负担非常压抑，总感觉低人一等，我该怎么办，是不是有社交恐惧啊。
我从小性格比较孤僻，平时也没有几个好朋友...
我从小性格比较孤僻，平时也没有几个好朋友，上大学后发现自己的人际交往能力特别差，不敢和人打交道，害怕得罪别人，也不主动联系别人，平时很少说话，和别人说话感觉是一种负担非常压抑，总感觉低人一等，我该怎么办，是不是有社交恐惧啊。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
因为从小性格孤僻没几个好朋友，大学后才发现交往能力特别差，你很痛苦，怀疑是否有社交恐惧
——综合您的以上信息分析——能看出您是低自尊问题比较多导致有些社交恐惧
低自尊的本质是负性的核心信念（核心信念是一个人如何看待自己，如何看待他人，如何看待这个世界）。因此，先要识别出来你的负性核心信念是什么，然后再做调整。从下面这几个纬度，你来看看自己的自卑情结是什么。
1.外貌身材2.家境贫富
3.性格个性4.人际关系
5.学历高低6.工作能力
关于自卑情结问题，最有效的方法是
⭐️接纳自己，对自我有一个清晰的认知
因为自卑我们自己总会过度放大自己的缺点而忽略自己优点，甚至找不到自己的优点。我们每个人都有自己的优点和缺点，你觉得自己总是比不上人家，回忆一下自己是不是拿自己的缺点和别人的优点做比较去了？不管是谁 总拿自己放大自己的缺点 都会陷入自卑，更何况本身就有心理创伤的你呢？
放过自己，接纳并且拥抱自己的全部
克服社恐的最好方法就是
⭐发现社恐的好处— 独处的力量
自卑，社恐并不是人格上的缺点，用相对论的眼光正确看待社恐，社恐的好处就是我们有大量与自己相处提升成长精进自己的机会，改变自卑这是多么大的好处呀在这里先给你讲个故事 《表哥的故事》
表哥上过什么学，他15岁踏入社会性格内向 不合群，害怕与别人交流，正因为如此，他把所有的时间和精力都放在了学习上，每做一份工作。他都会努力学习及总结经验，希望能够积累知识资本充实 人生，成长更好的自己
那个时候家人还有些担心他越过越孤僻
经常劝他多交朋友
25岁那年，表哥抓住了人生中的第一次机遇，实现了努力的馈赠——事业有成 和财富
其实当时的不合群有一半原因是性格，另一半是经济条件不好
自从表哥有钱后，身边的朋友越来越多，他自身更是从不善言辞到巧舌如簧，从沉闷呆板到活泼开朗
从社恐人的角度来看。这些改变是件好事。但另一面 表哥越来越重视“人脉”几乎把所有时间精力都耗费在了朋友的身上，维持关系
可他却忘了。他之所以有今天的成就，靠的不是朋友，而是自己
本来表哥还可以还可以在事业上取得更大的成就，但随着身边朋友逐渐增多，鱼目混杂思想容易被形形色色的人影响，不能喝坚定之前所追求的，也不能够坚持自己所坚持的，开没始了随波逐流，玩物丧志
他也意识到自己的人生再走下坡路，总说自己没办法，身不由主，朋友圈的扩大使他的精力分散，失去了积极上进的心
最终事业毁于一旦，家庭差点破碎，辛辛苦苦经营的朋友圈中的兄弟把他当瘟神一样躲着
这才恍悟“所谓的人脉和朋友，是基于你自身价值为前提”
最后表哥痛定思痛，反省自己，花了很长时间让自己安静下来，重操旧业，这才逐渐有了起色
看完了这篇故事，你有什么感想呢？还在为自己的不合群感到苦恼吗？
上天给你关上一扇门的时候一定会给你打开一扇窗，就像你现在自卑导致的社恐就是给你关上了一扇门
但是因为社恐而发现可以通过独处变得更优秀，这不就是一扇窗吗？
其实老师是一个非常善于交际的人，但开始学习之后逐渐淡离了社交，因为深感到独处带给我的好处，独处让我拥有了大把属于自己的时间，学习，读书，运动 等等提升自己的价值都会让我感受到内心真正的喜悦，我变得越来越睿智和清晰自己的人生
所以我们不得不思考为了不孤独而消遣孤独，花大把时间在无用社交上，除了那一瞬间的快感，我们又真正得到了些什么？
为什么有的人说话做事总是有条不紊，气场深沉？
那是因为他懂得跟自己相处，他已经学会了如何孤独，如何享受孤独，如何沉淀。往往这样的人都是很优秀的人。
而你努力合群的目的究竟是什么呢？
为了努力合群而失去自我，真的又是你想要的吗？让自己变得善于社交并不只一条路，努力提升完善自己，使自己变得越来越优秀自然会吸引到更多的朋友
❤️❤️