怎么样改正害羞和纠结的性格

很苦恼，感觉自己做什么都做不好，越来越不自信，做什么事都很纠结，做什么都容易后悔，害怕吃亏，也很容易相信别人。记忆力也很差，理解能力也很差。有时候有一点小事都会失眠一个晚上。怎么感觉自己身上找不到优点了？