怎么样才能不让自己想那么多，往坏处想

别人的一个眼神，一个动作就会使我往坏处想，我会觉得别人是不是讨厌我，觉得我哪里不好啊。现在和我男朋友分手了，他说没感觉到我爱他，我每次都对他往坏处想，认为他接近我得到我后，就会离开，他只是想得到我，我是从他的一些行为举止方面让我觉得的，所以我没那么亲近他。我现在就在想，是不是是自己的错，是我的原因吗，我对不起他吗，真的是自己有问题吗，最近脑袋有点乱。