一到晚上就心里难受 想家 想哭

你好，我是壹点灵心理服务者刘玉茹，很高兴回答你的问题。

往往晚上这个时候是自己一个人了，可以面对、关注自我，需要一个人与自己相处了，这个时候就产生了很多心理活动，有压力，有焦虑，有恐惧等。
关于升学压力，您可以设定适当的升学目标，做好规划和详细的目标落实步骤，在具体的落实学习步骤中取得自信，实现愿望（中间可以取得好友、老师的帮助，只要你努力了，问心无愧即可）。
不知你说的秘密是指什么？关于隐瞒秘密，不是违法违规，影响公序良俗的事情，还是需要保守秘密的。如果对于保守秘密你有困难，可以和相关人员商量如何解除秘密。
关于焦虑未来，可以把对未来的想法写出来；出现对未来的焦虑时，可以及时转移注意力——着手做另一件事情；减轻焦虑的最好办法就是付诸行动，而不是想来想去——从容易的角度、步骤开始行动。
关于害怕孤立，其实，在脱离他人、实现独立的过程中，必然存在着孤立的可能性；可以试着调整到孤立一点，不被打击、侵犯伤害的程度即可——就是面上和大家过得去，在被孤立中强大自己。
最后，希望你能够加强一些体育锻炼，体育锻炼能够帮助你更好地调整自我，提高素质，同时保证好营养和休息。加油吧！
感谢你的信任，希望我的回答能帮助到你，如有疑问请私信。