考前焦虑严重 前几天月考成绩出来了，考得不好。然后现在上课时不时会发呆。看别人的分数越考越好，而我却越考越差，我觉得很焦虑。然后现在时不时心情低落、心慌、胸闷。连写作业手都开始抖了，现在还有半个多月要段考了，我真的不知道要怎么办了……
考前焦虑严重
前几天月考成绩出来了，考得不好。然后现在上课时不时会发呆。看别人的分数越考越好，而我却越考越差，我觉得很焦虑。然后现在时不时心情低落、心慌、胸闷。连写作业手都开始抖了，现在还有半个多月要段考了，我真的不知道要怎么办了……
您好，我是壹点灵的心理咨询师刘予初。
看了您的描述，前几个月考试成绩不好，影响了您的心情，现在上课注意力也不集中。
很能理解您的感受，身边的人成绩都越来越好了，也会让您有比较，感到有落差，现在时不时低落和焦虑，也是容易出现的状况。
听您说还伴随着胸闷心慌、手抖，已经影响到了您的正常生活和学业。
一次考不好不代表之后也会考不好，我们可以通过做一些放松训练，使自己的心境平和一些。分析出失利的原因，为自己之后的学习做一个具体的规划，分模块复习，找出自己的优势和弱势，更有利于自己在学习方面的进步。
这次考试似乎对您很重要，不知道对您来说成绩的好坏意味着什么呢？
很高兴回复您的问题，希望我的回答有陪伴到您。感谢您的信任，如有疑问欢迎私信。