我是一名大学生，深受人际关系的困扰，大学... 我是一名大学生，深受人际关系的困扰，大学总感觉很孤独，我很想要有个很好的朋友，很羡慕别人的友谊，但是平时一起行动的舍友并不认为我是她最好的朋友，在他心里我的地位跟普通同学是一样的，我有点伤心和难过，我一直以为会有点不一样的，但是我知道，我只是害怕孤独，没有安全感，在学校有个很好的朋友会给我带来安全感，我该怎么办？希望老师们帮帮我，谢谢！
我是一名大学生，深受人际关系的困扰，大学...
我是一名大学生，深受人际关系的困扰，大学总感觉很孤独，我很想要有个很好的朋友，很羡慕别人的友谊，但是平时一起行动的舍友并不认为我是她最好的朋友，在他心里我的地位跟普通同学是一样的，我有点伤心和难过，我一直以为会有点不一样的，但是我知道，我只是害怕孤独，没有安全感，在学校有个很好的朋友会给我带来安全感，我该怎么办？希望老师们帮帮我，谢谢！
你好，我是壹点灵心理服务者王元飞。你能清楚认识到自己的问题，这真的很棒。我想你的内心一定也非常希望自己能做出改变，战胜人际关系的困扰，并转变过于在意别人眼光的认知。
给您几点建议: 1.假想训练，在脑中假想自己在人多的场合演讲，细节想象的越详细越好，等自己在想象中的状态越来越好，可以尝试在现实中演讲之类的。 2.逐级暴露，先跟少数同学交流，比如你已经做到了先跟一个人交流，也就是跟你平时一起行动的室友交流，下一个阶段递增同时交流的同学人数，然后逐渐多增加聚会之类的活动。 3.社交场合紧张时，做深呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理暗示，让自己慢慢放松下来，勇敢面对，不要逃避，尝试去和别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次让自己进步一点点。 4.心理学上常说，影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对它的认知，转变自己的认知。既然你知道自己过于敏感，在意别人眼光，那么应该内观，觉察自己的思想、行为。当你觉得别人的眼神、语气、态度不是很友好的时候，或者别人不像你认为的那么在意你时，想一想你以为的别人对你的看法是否真实，如果不是真实的，那么告诉自己是自己太敏感了，停止继续如此思考，影响自己的心情。如果是真实的，自己是否有做的不好的地方，这些地方是否可改变，改变能改变的，接受不能改变的，接纳自己，理解别人，努力完善自我。 5.每天睡前可以自我催眠，给自己积极正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。 最后，如果自己改善效果不明显，也可以寻求专业的帮助，咨询师也可以通过更专业的技能方法帮助您。 感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有任何疑问可以私信。