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独自一个人行走的时候，心里面总在想，我必须怎么怎么样，必须怎么怎么样。在想不能辜负家人不能辜负朋友，做事没有自信，总是怀疑自己。
您好，我是壹点灵心理咨询师刘辉，很荣幸解答您的困惑。 你留言说：独自一人行走的时候，总是在心里想必须要怎么样？必须要怎么样再想？不能辜负家人，不能辜负朋友做事没有自信，总是怀疑自己。 通过这段话，能够感受到您的压力很重，内心对自己的要求很高，而且当我们用“必须”怎么样的时候，说明您对某一个点的关注度非常的高，而且你很在乎别人对你的看法和对你的评判，这份在乎，如果用的是正向，会让你增强行动力，如果用在负面上面，就会让你怀疑自己的能力，没有自信。 建议您做一个心理测评的量表，看一下在关注度上面是否可以稍微调整一下。 也可以找一位您信任的咨询师先做个量表，再做一下情绪的沟通和调整。 希望我的回答能够帮助到您，祝福您越来越好，感谢您对壹点灵平台的信任和支持，祝你收获心想事成的自己！
有偏执的思想怎么办
独自一个人行走的时候，心里面总在想，我必须怎么怎么样，必须怎么怎么样。在想不能辜负家人不能辜负朋友，做事没有自信，总是怀疑自己。
您好，我是壹点灵心理咨询师刘辉，很荣幸解答您的困惑。
你留言说：独自一人行走的时候，总是在心里想必须要怎么样？必须要怎么样再想？不能辜负家人，不能辜负朋友做事没有自信，总是怀疑自己。
通过这段话，能够感受到您的压力很重，内心对自己的要求很高，而且当我们用“必须”怎么样的时候，说明您对某一个点的关注度非常的高，而且你很在乎别人对你的看法和对你的评判，这份在乎，如果用的是正向，会让你增强行动力，如果用在负面上面，就会让你怀疑自己的能力，没有自信。
建议您做一个心理测评的量表，看一下在关注度上面是否可以稍微调整一下。
也可以找一位您信任的咨询师先做个量表，再做一下情绪的沟通和调整。
希望我的回答能够帮助到您，祝福您越来越好，感谢您对壹点灵平台的信任和支持，祝你收获心想事成的自己！