内心太脆弱的人该怎么生活？ 我小学时候被校园暴力过，初中时期就仿佛报复性的转而去霸凌其他孩子。但被霸凌的阴影一直都没能退去，即使我现在已经成年了也一样。在与别人相处的时候，我总会不自觉表现的有些愚钝或者有攻击性，我也不愿意主动融入其他人的圈子，身旁人有时一句玩笑话会让我觉得如芒在背，我甚至会觉得身边每一个笑声都是在背后笑话我。尽管很快我能克服这种感觉，但是每一次这种情绪发作的时候我都会觉得既憋闷又愤怒，连身体都受影响了。不知道我到底该怎么办了。
内心太脆弱的人该怎么生活？
我小学时候被校园暴力过，初中时期就仿佛报复性的转而去霸凌其他孩子。但被霸凌的阴影一直都没能退去，即使我现在已经成年了也一样。在与别人相处的时候，我总会不自觉表现的有些愚钝或者有攻击性，我也不愿意主动融入其他人的圈子，身旁人有时一句玩笑话会让我觉得如芒在背，我甚至会觉得身边每一个笑声都是在背后笑话我。尽管很快我能克服这种感觉，但是每一次这种情绪发作的时候我都会觉得既憋闷又愤怒，连身体都受影响了。不知道我到底该怎么办了。
你好，我是壹点灵心理服务者郭洪涛。
小时候被霸凌，导致现在的你很敏感，总以为身边的人在笑你。
这时候会有情绪发作，虽然自己能克服，但发作时还是感到憋闷和愤怒，很难受。
自己有些迷茫，想改变这个状况，但不知道该怎么办是吗？
你自己是能够意识到这种情绪发作的，而且自己是能够克服这种情绪的。
当这种情绪来的时候 ，你是怎么克服的呢？
可以仔细想一下自己克服的过程。
情绪发作时，有没有什么信号？
当自己察觉到这种发作信号时，是不是可以用以前的办法克服呢？
一个小建议，兴许有些帮助：
注意自我观察，更早的发现自己情绪发作的信号。
然后是不是可以更早的克服它。
注意观察自己克服的过程。
注意观察自己，什么时候，或者做什么事情时，情绪比较不会发作或者即使发作影响也没那么大。
希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。