楼上2个熊孩子天天跑闹导致自己睡眠严重不... 楼上2个熊孩子天天跑闹导致自己睡眠严重不足怎么办？ 我现在正是怀孕早期，楼上孩子天天跑个没完没了，已经找过楼上4次，只是轻微改善，我的家人总说是我的问题，说我太关注孩子在楼上跑了，可是那种跍捅跍捅的声听着就心烦焦虑，有时气的想揍楼上孩子，我该怎么办？报警，找物业都试过了，我已经没有别的办法了，现在怀孕了还不敢用噪音对付楼上，只能忍着，但是自己又很痛苦，我该怎么办？
楼上2个熊孩子天天跑闹导致自己睡眠严重不...
楼上2个熊孩子天天跑闹导致自己睡眠严重不足怎么办？
我现在正是怀孕早期，楼上孩子天天跑个没完没了，已经找过楼上4次，只是轻微改善，我的家人总说是我的问题，说我太关注孩子在楼上跑了，可是那种跍捅跍捅的声听着就心烦焦虑，有时气的想揍楼上孩子，我该怎么办？报警，找物业都试过了，我已经没有别的办法了，现在怀孕了还不敢用噪音对付楼上，只能忍着，但是自己又很痛苦，我该怎么办？
您好，我是壹点零的心理服务者韦艳祯，很高兴能够回复您的问题。
我也是两个孩子的妈妈，非常理解您现在的难处，正在孕早期的您，因为孕激素的上涨导致了您情绪上非常敏感，很容易受周围环境的影响，然而，如今楼上的熊孩子每天晚上不停的跑闹，这已严重影响到您的睡眠，为此，您和您的家人也做过很多努力，但改善甚小，能感受到您为此而感到很焦虑，然而，这份焦虑也会严重影响您的睡眠，如此恶性循环对于一个孕初期的您，无非是雪上加霜，痛苦万分！
在怀孕初期睡不着与身体的激素变化有关，也与怀孕以后精神紧张有关系，可以尝试通过以下方式进行调整：
1、改善生活作息习惯，一定要养成按时按点睡觉习惯，每天睡前不要做剧烈的活动，取消午睡，在晚上喝一杯热牛奶可以起到安神的作用；
2、可以通过非药物的方式来改善睡眠，比如通过中医针灸、穴位按压等方式都能够改善睡眠；
3、如果通过这些仍然睡不着，需要就诊医院寻求医生的帮助来改善睡眠，可以通过中药调整来改善，应用放松训练或者认知疗法来改善睡眠。
感谢您的认可，以上回复，希望对您有所帮助，希望准妈妈的您每天好心情！