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楼上2个熊孩子天天跑闹导致自己睡眠严重不...
快乐的鱼
楼上2个熊孩子天天跑闹导致自己睡眠严重不足怎么办？
我现在正是怀孕早期，楼上孩子天天跑个没完没了，已经找过楼上4次，只是轻微改善，我的家人总说是我的问题，说我太关注孩子在楼上跑了，可是那种跍捅跍捅的声听着就心烦焦虑，有时气的想揍楼上孩子，我该怎么办？报警，找物业都试过了，我已经没有别的办法了，现在怀孕了还不敢用噪音对付楼上，只能忍着，但是自己又很痛苦，我该怎么办？
您好，我是壹点零的心理服务者韦艳祯，很高兴能够回复您的问题。
我也是两个孩子的妈妈，非常理解您现在的难处，正在孕早期的您，因为孕激素的上涨导致了您情绪上非常敏感，很容易受周围环境的影响，然而，如今楼上的熊孩子每天晚上不停的跑闹，这已严重影响到您的睡眠，为此，您和您的家人也做过很多努力，但改善甚小，能感受到您为此而感到很焦虑，然而，这份焦虑也会严重影响您的睡眠，如此恶性循环对于一个孕初期的您，无非是雪上加霜，痛苦万分！
在怀孕初期睡不着与身体的激素变化有关，也与怀孕以后精神紧张有关系，可以尝试通过以下方式进行调整：
1、改善生活作息习惯，一定要养成按时按点睡觉习惯，每天睡前不要做剧烈的活动，取消午睡，在晚上喝一杯热牛奶可以起到安神的作用；
2、可以通过非药物的方式来改善睡眠，比如通过中医针灸、穴位按压等方式都能够改善睡眠；
3、如果通过这些仍然睡不着，需要就诊医院寻求医生的帮助来改善睡眠，可以通过中药调整来改善，应用放松训练或者认知疗法来改善睡眠。
感谢您的认可，以上回复，希望对您有所帮助，希望准妈妈的您每天好心情！
你好，我是壹点灵的心理服务者杨瑞，很高兴可以回答你的问题。
楼上小朋友的闹腾导致与孕早期睡眠的困难，多次协商沟通无果，没有改善。听起来你现在有种委屈和无奈的感觉，甚至气愤。
非常能理解怀孕的辛苦，让你焦虑，沟通无果更让你无奈。在孕期不被理解的时候，很多人也是一样的委屈和无奈，甚至气愤，所以出现这种情绪是很正常的。
我能感觉到你心烦焦虑的情绪，能不能告诉我，是什么让你有种“不知道怎么办”的感觉呢？
特别能理解你的沮丧。声音确实会对睡眠造成一定的影响，可并不一定是唯一因素。至于如何能快速入睡和安稳入睡，心态、性格、注意力的敏感度也会对这有很大影响。你可以跟我说说你的性格吗？
特别能理解你的委屈和难处，一方面你特别希望可以有一个安静的环境入睡，另一方面现实的闹腾又让你焦虑烦躁。
有没有10种以上的快速入眠的方式呢？如果有，会是什么呢？
楼上小朋友对自己睡眠的影响的自我打分是多少呢？（0-10分）分别在什么情况下，这个分数会更高或更低呢？
有哪些想法的调整，可以让自己更好地适应，目前不可改变的现实环境呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。