有颜值焦虑 我是一名高三生，我感觉自己长得不好看，有些自卑，最近一直有颜值焦虑，我有时会羡慕身边长得好看的人，我知道现在最重要的是学习，想这些都没有用，但我还是会忍不住去想，以至于学习分心，情绪低落，我想克服，我该怎么办呢？
有颜值焦虑
我是一名高三生，我感觉自己长得不好看，有些自卑，最近一直有颜值焦虑，我有时会羡慕身边长得好看的人，我知道现在最重要的是学习，想这些都没有用，但我还是会忍不住去想，以至于学习分心，情绪低落，我想克服，我该怎么办呢？
你好，我是壹点灵心理服务者王嘉颖。
根据你的表述，你是一名高三学生，因为颜值感到自卑和焦虑，导致情绪低落，进而影响了学习，你的感受我能够理解。高三，一个对于学生来说非常关键的实习阶段，周边的人以及你自己都明确知道，此时要全部心思放在学习上，也伴随着压力。同时也正处青春期，在这个阶段，关注颜值，同学间可能也会存在比较，青春时期，同伴间的比较是很敏感的，所以你出现这样的情绪是正常的。
发生了什么事情让你开始对自身的颜值感到不自信呢？那些长得好看的人，你说自己会羡慕她们，具体羡慕她们的什么呢？是羡慕她们因为长得好看而得到更多的赞美还是其他方面呢？
在你的描述中，你说你希望克服目前的状态，这是非常棒的，说明你已经开始觉察到，在现阶段，什么对你来说是最重要的。
你说你的大脑会经常想颜值的事情，邀请你回想一下，在什么情况下，你的大脑并没有想颜值的事情，而是处于一种你喜欢的状态的呢？那你重复做类似的事情，是不是可以让你转移注意力呢？
邀请慢慢开始欣赏自己，你最欣赏自己的什么呢？当你觉察到自己为颜值感到焦虑时，不妨转念想想自己的优势，提升自信心。
希望我的回答可以帮助您，希望您早日走出困境，感谢您的信任！