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您好，我是壹点灵心理服务者马欣。
从您的留言中，您是说担心颜值，羡慕长得好看的人，您的这种焦虑我能感受到。但是我们好像有是幸运的，你看看身边的残障人士，他们在努力的活着，不是抱怨自己的不足，接受任何老天给他们的，把他当成让自己更好的磨练，我们要比他们幸福多了，您认为呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私
你好，我是壹点灵心理服务者李老师。很高兴能够解答你的困惑。我看到您的描述，我想到了当时的自己，我也是在成长过程中，一直认为自己很难看。直到后来参加工作了，很多同事给介绍对象，那个时候才觉醒，原来自己也还行。听别人说自己各方面还是不错的。系统学习心理学后，才明白这是人格发展过程中从幼稚到成熟的一个阶段。此时自我相对弱小幼稚，评价限于经历和意识局限，主观性强，其实我们自己所认为的别人的好看，也只是我们心里向往的一个投射。美的是秀外慧中，富有诗书的气质。解决办法，全心投入到学习中，随着人生眼界境遇不同，你对美的理解和对自身的认识会发生巨大变化。美德与自信会使人越来越美。希望我的解答对你能有所帮助，感谢您对壹点灵平台的信任，如有疑问，欢迎私信私信。
你好，我是壹点灵服务者；很乐意为你回复！
你因为觉得自己长的不好出现自卑而焦虑、导致分心学习下降。感受到了你的忧虑，你想克服，这就说明你也很清楚自己目前的现状及问题。
你现在是高三属于青春期，有一些这样的情绪也比较正常，不过你说长的不好看、这点我不认同的哦，因为女孩子青春期后变化会很大的、女大十八变是真的。而且长相不能决定一切、气质、阳光、也很重要的；腹有诗书气自华、相信自己也会越来越漂亮的。
不要因为暂时都还没有定性的事情忧虑自卑，用心学习把精力放在可以把控的事情上专心读书、给自己时间，样貌气质都会改变的。加油哦！
希望我的回复可以帮助到你！
您好，我是壹点零心理服务者王兴敏。进入高三了，觉得这个年龄长相基本固定了然后觉得自己长的不好看，每天不由自主的去比较，去想，希望回到学习上又管不了自己，很烦躁很焦虑是吧？这个年龄了关注自己的相貌是非常正常的，无论我们先天条件如何都是应该接纳的，自己的嘛！否定自己是不对的。所以打扮就有了意义，能使自己更好看不是。如果那些你身边你觉得好看的和世界级美女相比又如何呢？有哪一个觉得自己长相是完美的？在乎长相的本质是在乎自己的魅力，魅力绝不是一个长相就能囊括的，自信上进就是魅力一个非常重要的部分。看到自己的优势和闪光点，不要完美主义。希望我的回答对您有所帮助。
能颜值焦虑的都是颜值中等，美的不需要焦虑，丑的自己早放下了
同学你好，我是壹点灵心理服务者徐灵丽，很高兴在这里遇见你，和你一起探讨些话题。
通过你的描述了解到你是一名高三的学生，最近有些颜值焦虑，总觉得自己长得不，好看，虽然知道现在应该把精力放在学习上，但是总忍不住去想，导致学习分心了，也有了负面情绪对吧，看上去你是有一些焦虑和不安的。非常能够理解你的感受和心情。你是觉得自己哪里不好看呢？别人是怎么评价你的?你认为什么样的颜值才算是好看的?每个人其实都很在意自己的容貌，这是很正常的。建议你首先要调整好自己的心态，每天早上起来可以照照镜子告诉自己我最棒，找到自己的优点，要学会挖掘自己的特长，这对于提高我们的自信很有帮助，把注意力转移到其他地方，相信你会越来越优秀的，加油！
感谢你对壹点灵平台的信任与支持，希望我的解答可以帮助到你，如有问题可以私聊，祝你生活愉快！
您好！我是壹点零心理服务者刘艳，很高兴回答您的问题。您现在是高三学生，感觉自己长相一般，有些自卑，羡慕长得漂亮的同学，为此影响到了您的学习，知道现在学习重要，但是自己控制不住，为此比较失落、沮丧，希望寻求帮助。
您现在处于青春期阶段，内心比较敏感，很在乎自己的外貌，这是处于这个阶段的正常现象。您对于自己容貌很关注，一直去思考这个问题，以至于影响到了学习，在这个面临高考的时期，能理解您因此产生的矛盾和痛苦的情绪。您在这么难受的情绪下还能想到学习重要，说明您还在很理智的。
您现在的学习怎么样？您和同学的人际交往是什么样的形式？
评价一个人的标准并不是外貌，而是有趣的灵魂和饱读诗书的气质。您调整自己的情绪，多和朋友接触沟通，渐渐转移注意力。多关注自身的优点，自己的优势资源。三分长相七分打扮，当您考上理想大学了，在好好打扮也不迟。希望我的回答对您优势帮助。
您好，我是壹点灵心理咨询服务者王弋戈，能感觉到你对自己的外貌比较关注，而不满意现在的自己让你产生了焦虑情绪，而伴随着学习的压力这种焦虑更重了。外貌本身也是在不断的变化的，和学习一样，努力也是能有所改变的，可能你以前学习的生涯中诸多限制没有外貌的改观，让你产生了不自信，但对这件事我们本身并不是无能为力的，健身带来的改变以及气质与自信的提升都可以很大程度来改变自己。但是因为诸多原因的限制，目前只能把学习这一事情做好，之后才好在别的事情上做出改变。希望我的回答可以帮到你。
您好，我是壹点灵的心理服务者吴晶京。
看到了您的文字描述，您是一名高三的学生，因感觉自己不好看而自卑，最近有颜值焦虑，会羡慕身边长的好看的人，虽然理性上知道目前阶段学习是最重要的事，可是就是控制不住去想这个问题，以至于学习分心，情绪也高兴不起来，不知道该怎么办，似乎有些无力，看到别人的好看再看到自己有些自卑。
最近发生了什么事让您开始关注颜值这个问题呢？你这样的状态有多久了吗？这个颜值对您意味着什么呢？好的颜值能为您带来什么优势吗？是什么原因让您现在感觉到它的重要性呢？似乎发生了一些让您内心有所触动的事才开始让你如此焦虑。最近的学习压力大吗？当你感觉压力大的时候又是怎么缓解的呢？你说你会忍不住想颜值的问题，你都想了些什么能再具体说说吗？
有时候我们会因为学业考试压力无力面对，内在的焦虑会投射到方方面面上，比如投射到颜值焦虑上，这个颜值的确是看的见显而易见的，似乎你最近本身处于焦虑自卑无力的状态，所谓颜值焦虑只是一个你目前阶段内在的反应，你需要好好找到一些让自己最近感觉轻松的事，或者找到让你能减少焦虑的办法，让你的情绪有个出口，比如可以和家人朋友聊聊，运动，听音乐等等。
希望我的回复对您有所帮助，祝好。
你好，我是壹点灵心理服务者赵琼芝，很高兴能回答你的问题。
你现在高三了，你感觉自己长得不好看，最近一直有颜值焦虑，
理智上知道这个阶段学习最重要，但是还是会忍不住去想，导致分心影响学习。
如果青春期的时候，身体发生很大变化，那时候起应该就会关注自己的长相了，
那么初中阶段你是怎么看待自己的长相的呢？
现在高三了，怎么就突然因为自己的长相而焦虑了呢？
是什么事情触发了你有这样的焦虑的呢？
那么你觉得颜值上，要达到什么样的长相才是你所满意的呢？
颜值变好一点，会给你带来哪些好处呢？
现在什么事情困扰了你，让你对自己的容貌感到不满意了呢？
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所启发和帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者杨光。你说自己羡慕长得好看的，觉得自己长得不好，有些自卑。以至于情绪低落，学习分心。我能理解你希望自己漂亮的心情，感觉自己颜值低的焦虑。很多人都会有这样的想法。其实，漂亮有很多种，不同的人对漂亮的感觉也不一样。有句话叫情人眼里出西施。是否有人说你漂亮或者不漂亮呢？你听到这些时，又有什么感受呢？
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
您好，我是壹点灵咨询师马媛媛。刚刚看到您的留言，感受到了我们在青春期所面对的一些困惑和自卑，焦虑。
在最美的年华，我们都会有美好的懵懂，在这个时期我们会喜欢偷偷的看自己喜好的异性，我们会期待他们也会偷偷的看我们，而这个时候如果长的漂亮，帅气，那在学校里可以获得如明星般的瞩目。
而在这个时候我们有些同学开始长青春痘，开始有体味，开始有其他的一些身体的变化，高中又是高强度，高压力的时期，所以会有这个想法是很正常的。
其实我们可以怀着对异性的一些美好的想象，不要去拒绝这些美好的感觉，我们把他悄悄地写进本子里，作为一种珍藏，而我们多培养扬在脸上的自信，多看书，多提升自己的学习能力，这个世界外貌只是吸引人短暂的条件指一，而真正让人着迷的是您的才华和自信，因为人们仰望优秀的人是亘古不变的真理。
希望我的解答可以对您有所帮助，谢谢。
柔骨傲性同学，你好，我是壹点灵心理服务者晓庆，希望我是一束温暖的光，能够照亮你，也照亮我自己。
看你的描述，因为感觉自己长得不好看，而感到焦虑，甚至有点儿自卑。情绪比较低落，也导致了学习的分心，你很想改变这样的状况，对么？很理解你的感受，高三是人生中非常重要的事情，对未来的学习工作和生活都会产生较大影响。所以，你是非常希望自己能够把现阶段最重要的学习搞好，对么？但是颜值焦虑让你分心，这让你比较困扰。
其实，人人都希望自己长得好看，爱美是人类的天性。给你讲个冷笑话吧。人们都说，大学是最好的美容院。我想除了在大学里学会了穿衣打扮美化自己，更重要的学会了更多的知识，懂得了更多的道路，这样由内而外散发出来的气质，也会让人赏心悦目。
希望我的回答对你有所启发，祝你考上心仪的大学。
你好，我是壹点灵心理服务者王鹤，很高兴能回答你的问题。
从平台中看到你的动态，觉得自己长得不好而有些自卑，听起来你似乎有些压抑、不自信和难受的感觉。
对于自己外貌不太好看，确实有时候会感觉有点自卑，你出现这种情绪也是正常的，对此我非常理解。但是和别人的外在比，你虽然并没有突出的长相，但是你有些方面优势可能别人并不具备。一个人的没并不是通过外在表现出来的，而是一种内在的修行，自己有能力，有智慧才是真正的美。你是学生，掌握了更多的知识也是一直有能力的表现，通过自己努力学习，让自己学习成绩不断提高的同时也可以使自己自信起来。从而让别人觉得你越来越美，这样或许对你情绪的调整会好些。
希望我的解答对你能有所帮助，感谢您对壹点灵平台的信任，如有疑问，欢迎私信私信。
你好，我是壹点灵心理服务者王嘉颖。
根据你的表述，你是一名高三学生，因为颜值感到自卑和焦虑，导致情绪低落，进而影响了学习，你的感受我能够理解。高三，一个对于学生来说非常关键的实习阶段，周边的人以及你自己都明确知道，此时要全部心思放在学习上，也伴随着压力。同时也正处青春期，在这个阶段，关注颜值，同学间可能也会存在比较，青春时期，同伴间的比较是很敏感的，所以你出现这样的情绪是正常的。
发生了什么事情让你开始对自身的颜值感到不自信呢？那些长得好看的人，你说自己会羡慕她们，具体羡慕她们的什么呢？是羡慕她们因为长得好看而得到更多的赞美还是其他方面呢？
在你的描述中，你说你希望克服目前的状态，这是非常棒的，说明你已经开始觉察到，在现阶段，什么对你来说是最重要的。
你说你的大脑会经常想颜值的事情，邀请你回想一下，在什么情况下，你的大脑并没有想颜值的事情，而是处于一种你喜欢的状态的呢？那你重复做类似的事情，是不是可以让你转移注意力呢？
邀请慢慢开始欣赏自己，你最欣赏自己的什么呢？当你觉察到自己为颜值感到焦虑时，不妨转念想想自己的优势，提升自信心。
希望我的回答可以帮助您，希望您早日走出困境，感谢您的信任！
你好，我是壹点灵心理服务者林敏。
从你的描述中，可以看到你因为自身的颜值问题而苦恼，也因此而不能专心学习，让自己有些焦虑。
在中学阶段，我们会开始关注自身的形象和颜值，我们会和身边的人进行比较，会羡慕长得好看的人，这些都是很常见的现象。
这也是因为，在中学阶段，是我们建立自我同一性的时候，我们会关注自身的形象，其实是在关注我们到底是谁，我们是怎么样的人。
你可以试着问问自己，你有哪些优点呢？你身边的同学们又会怎么评价你呢？
我们需要认识到，当我们去评价一个人的时候，我们会综合的从多个方面如长相，品质，学习，性格，去评价一个人。而我们自身去评价自己的时候，我们会更多的从自身的缺点出发，而忽略了我们的很多优点。然后从单一维度判断后，我们又会扩大这个评价，感觉自己一无是处。
所以，我们可以试着多方面的角度去提升自己，而颜值只是其中的一个因素而已。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
您好，我是壹点灵心理咨询师林泽君。
你非常羡慕长得好看的人，希望自己也能像她们一样漂亮，也觉得自己不好而分心影响学习，心里也知道不好不应该，可就是没法放下，对吗？
老师非常理解你的感受，青春期是一个比较关注自己形象的阶段，都想吸引别人的喜欢和关注，来确认自己的好，这是很正常的现象，其实很多人都有类似同样的困扰，比如有的人特别羡慕学习好的同学，同样的道理的。
那么，你在心里给自己灌下“应该、应该”，当你不断的给自己灌下这个应该时，你感受一下，是不是内心压力更大，内在那股想要变漂亮的欲望和能量更强大，是的，哪里有压迫，哪里就有反抗，我们能不能试着去放下这个“应该”，而是接受自己有这样的想法，OK，很正常啊，我想变好看，这是人之常情，没什么不好，我要做的是行动，带着这个想法这个欲望去做该做的就好，比如学习？
推荐你看一部电影《黑天鹅》。
当你这样做时，你会发现那个想要怎样的力量变弱了，你自身的力量变强了。
希望我的回答能帮到你。祝好
您好，我是壹点灵心理服务者任金凤
你是一名高三生，感觉自己长得不好看，最近一直有颜值焦虑，有时会羡慕身边长得好看的人，以至于学习分心。
能感受到你有点自卑，情绪低落，你知道现在最重要的是学习，但你不知道该怎么克服。
在青春期阶段，确实会比较在意自己的外貌以及别人对自己的看法，那么你觉得一个人的形象除了外貌还有什么会产生影响呢？我们又可以通过什么来提升自己的形象呢？
首先，除了外貌，真诚、友善、执着等等很多品质都会影响一个人的形象，即便是外貌，自信或者愉悦等等都会提升你的气质，所以可以从多方面来提升自己。其次，高三面对的压力确实是很大的，很容易产生焦虑的情绪，但是偶尔的分心也不会产生太大的影响，情绪低落的时候能不能跟亲近的人表达呢，或许你得到了支持情绪就会缓解掉了。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者邵羡智。
您是一位高中生，虽然觉得自己的首要任务是学习，但是还是会自卑，觉得自己长得没有别人好看，从而影响到当前的生活及学习，不知如何走出这个困境，能理解你当下这种自卑、矛盾，焦虑的情绪。
在青春期阶段，确实会比较在意自己的外貌以及别人对自己的看法，你当下情绪的存在是非常正常的，希望从各个方面都能引起大家的关注。在平时的学习及生活中，你是一位比较爱表现自己的孩子吗？除了颜值焦虑在学习上会有这方面的焦虑吗？
颜值的表现可以通过学习或者气质等等方面提升，你所关注的颜值一方面就能给你带来自信吗？低落的情绪会给你带来好的收获吗？我们改变不了 颜值，但是能改变的是当前能够提升自己的成绩，自己的为人处事。我们可以试着多方面的角度去提升自己，而颜值只是其中的一个因素而已。
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您好，我是壹点灵心理服务者薛静。你是一名高三学生，觉得你自己长得不好看，羡慕别的长得好看的同学，有些自卑，因此无法集中精力学习。你现在处于青春期，注重自己的外貌，这是很正常的现象。感受到你现在的焦虑和迷茫。同时你也意识到现在应该以学业为主，可以看出你是希望努力学习，有上进心的学生。外貌是很重要，我们大部分人都会很关注这个问题。我们可以通过提升自己的内在修养和气质，增加自信心。成为有魅力的人，美的标准有很多，通过增长知识和见识，我们会呈现出不同的美丽。
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