我不清楚具体是怎么回事，可是每当我想要放... 我不清楚具体是怎么回事，可是每当我想要放松的时候就会想这份安逸总要用什么东西去换，每次想到这里的时候就很不愿意去承担那个责任，于是那一刻的放松就变成了种负担，我为了不去承担后面的痛苦，就会对现在的轻松感到怀疑和恐惧。然后就变得很紧张。所以现在睡眠质量不好。入睡很难。我实在说服不了自己就这么轻易的睡下去。我想是因为白天的我太懒惰，才觉得自己配不上这份惬意吧。还是要规律的生活啊。不然负罪感就会把人压垮。
我不清楚具体是怎么回事，可是每当我想要放...
我不清楚具体是怎么回事，可是每当我想要放松的时候就会想这份安逸总要用什么东西去换，每次想到这里的时候就很不愿意去承担那个责任，于是那一刻的放松就变成了种负担，我为了不去承担后面的痛苦，就会对现在的轻松感到怀疑和恐惧。然后就变得很紧张。所以现在睡眠质量不好。入睡很难。我实在说服不了自己就这么轻易的睡下去。我想是因为白天的我太懒惰，才觉得自己配不上这份惬意吧。还是要规律的生活啊。不然负罪感就会把人压垮。
你好，我是壹点灵心理服务者王嘉颖。
根据你的表述，每当你放松都会因为觉得安逸需要对应的责任来交换，于是感到恐惧，而且已经影响到睡眠，一种不配得感充斥着你，是吗？通过你的文字，我感觉你到你被焦虑、痛苦和愧疚的各种情绪交杂着。
放松的时候依然被恐惧包围着，出现这样的征兆前发生了什么事情呢？邀请梳理一下，征兆出现的成因。
另外，邀请你回想一下，你在成长经历中，是不是被迫承担了一些自己不该承担的责任，让你害怕承担责任呢？例如父母吵架，他们会认为是你的错，如果有类似的经历，邀请你告诉自己，那些不是你的责任，你可以为自己负责，而不需要为他们的错误负责。
睡觉前，你为觉得自己白天懒惰，生活需要有规律，要不然会有负罪感，我猜想你在严格的家教下长大。曾经因为没有遵守家教，或者没有达成父母的要求，父母说了些什么呢？
最好邀请学会欣赏自己，可以没有睡觉前，写一下欣赏日记，自己白天做了什么，我欣赏自己什么能力、特质等。不配得感源于自我价值低，自己对自己认可度低，所以学会欣赏自己非常重要，加油，你已经很好了！
希望我的回复可以帮助您，祝愿您早日走出困境，谢谢您的信任！