害怕在讲台上讲话、很没自信 害怕在很多人面前讲话，十分焦虑，讲前会心跳加速，讲的时候声音发抖，手也会抖，十分害怕。因为自己的声音发抖所以感到很丢人，就越来越抵触，恶性循环。尝试过几次无果，现在很没自信 平时和同学在一起很健谈，但一上台就紧张，紧张的要命...
害怕在讲台上讲话、很没自信
害怕在很多人面前讲话，十分焦虑，讲前会心跳加速，讲的时候声音发抖，手也会抖，十分害怕。因为自己的声音发抖所以感到很丢人，就越来越抵触，恶性循环。尝试过几次无果，现在很没自信
平时和同学在一起很健谈，但一上台就紧张，紧张的要命...
您好，我是壹点灵心理服务者薛静。害怕面对很多人讲话，很紧张，声音和手都会不住地发抖，感到很丢人，产生恶性循环，焦虑和自卑。想了解一下平时你和三两个同学交流，会有这样的问题吗？.如果可以的话，我们可以先试着跟少数同学交流，等自己适应后，递增同时交流的同学人数，然后逐渐多增加聚会之类的活动。 有紧张情绪可否试着做深呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理暗示，让自己慢慢放松下来，勇敢面对，不要逃避，尝试去和别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次发现自己点滴进步，慢慢增强自信心。
感谢你对我的信任。希望我的回复会对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信我。