专业的心理服务
平台承诺 免费退改
害怕在讲台上讲话、很没自信
匿名
害怕在很多人面前讲话，十分焦虑，讲前会心跳加速，讲的时候声音发抖，手也会抖，十分害怕。因为自己的声音发抖所以感到很丢人，就越来越抵触，恶性循环。尝试过几次无果，现在很没自信
平时和同学在一起很健谈，但一上台就紧张，紧张的要命...
您好！我是壹点灵心理服务者陈凌宇，在社交场合中焦虑确实让人难受，但这不是什么太大的问题，因为很多人都会，您希望自己在社交场合中可以正常讲话交流，那么您站在讲台上害怕别人对你的眼光吗？害怕别人取笑自己吗？问题来了，别人真的很在意自己吗？自己勇敢的表达自己 表达出真的自己最糟糕的情况会是怎么样呢？对你又有什么影响呢。感谢您的信任，希望我的回答对您有帮助，欢迎私聊。
锻炼锻炼
上台演讲对你来说意味着什么？是工作需要还是证明自己的能力
您好，我是壹点灵心理服务者邱梦洁，很荣幸为您解答疑惑。
看到您的描述，我能感受到您在公众演讲时会出现焦虑，紧张这种情况，感到失去信心，很无助，想要寻求帮助。
我有几个可以帮助我们克服这种紧张的方法，希望对您有启发。
1.调整认知，不要过于在意听众的看法。我们都会觉得演讲时自己被所有人关注着，然后变得压力山大，害怕自己会有负众望，从而加重焦虑和紧张，更加影响发挥。但是其实一次演讲的观众不过是我们人生中的一小点，而一位演讲者也只是观众们人生中的一小点，彼此都没有那么重要，我们关注自己，做好自己该做的就可以了。
2.对自己建立客观的认知。我们要了解自己有什么长处优势，有什么缺点劣势，建立起一个坚固的认知，这样外界的评价就不会轻易的攻破我们自己的评价标准，就可以帮助我们避免习得性无助带来的恶性循环。
3.做好最坏的打算，允许自己失败。演讲前，可以想一想失败了会如何，是否会带来不可挽回的糟糕结果，如果我们可以接受那个最坏的结果，面对压力的时候，会变得轻松很多。
不知道是否对您有启发，如果觉得自己还是很难克服，建议您找一位专业的咨询师陪伴您一起克服。祝您一切顺利！
我是邱梦洁，真诚对待每一位求助者。
您好，我是壹点零心理服务者陈义香，很高兴回答您的问题，平时和同学在一起很健谈，就是上不了台，不敢在人多的时候讲话，会非常焦虑，心跳的厉害，声音发抖，手发抖，觉得很丟人，非常反感在人前讲话，很明白你这种情况，有这种情况没什么丟人的哈，很多人第一次在台上讲话都会这样的，少数那么几个不这样可能也是他的环境有助于他，我以前也这样的，和你情况差不多，我就找了很多演说家，一些主持人的视频，观看，分析他们说话时的状态，看一书籍学习在人多的时候怎样才能不害怕，还有一个好方法，就是没人的时候，练习，假装下面有很多人，然后找一两个熟悉的人试，逐步换成陌生的人，慢慢的你会找到这种面对很多人说话时的感觉就和平常和同学说话时一样，抱着一种我说错了怎样，你们怎么看我我不在乎，就这样，就对了。感谢您的信任，希望我的回答对您有帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者杨光。你说自己害怕在讲台对很多人讲话，但平时和同学在一起，却很健谈。我能理解你在公共场合对社交的恐惧心情。有些人的确会有这种感觉，严重的会不到人多的地方去。你说和同学在一起很健谈。你是否可以尝试一下，让同学在讲台下听你讲呢？开始，可以不要很多同学，只有你和他在一起很健谈的那个就可以，然后一个一个增加，可能会好些。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
你好，我是壹点灵的心理服务者黄慧英。看到你说害怕在很多人面前讲话，会心跳加速，会发抖，我想起了自己第一次上讲台，跟你的反应一模一样，我还记得往黑板上挂一张地图，手抖得挂不上，地图掉下来了三次，校长和老师们坐在教室后面听课，我窘迫得无地自容，那个时候我深深地怀疑自己是不是适合这个工作。所以我特别理解你的感受，那个时候我和朋友同事在一起都是无话可说的，比你现在还要糟糕。但是那个时候告诉自己没有别的选择，必须克服困难，我告诉自己把下面坐着的人当成大白菜，不要怕他们。当然更重要的是一定把自己讲的内容准备充分，做到非常熟练，讲话时就有底气。有一天我发现自己在讲台上是神采飞扬的，讲台就是我的地盘。我用自己的经历证明，相信自己，只要你够努力，一定能变得自信起来，加油！
您好！我是壹点零心理服务者刘艳，很高兴回答您的问题。您平常和同学间的沟通很好，自如。但是只要上台或者在人多的时候就会很紧张，出现心跳加速、手抖、声音抖的症状。自己对这些症状很焦虑，希望克服，但是越是这样越控制不住，产生恶性循环，出现自卑心理，希望寻求帮助。
其实很多人在面对人多时讲话或发言都或多或少会有紧张心理。您在面对众人时会因为过度紧张而产生很多身体上反应，如声音发抖等，您为此会觉得被大家看出来自己紧张是一件很没有面子的事情，但有时越是刻意的克制越是紧张。您为此事很烦恼，有自卑感，很理解您的这种感受。您和同学之间少数人的交流还是很好很流畅，没有紧张的反应，说明您的正常社交能力是很好的。
您之前在面对众人讲话时发生过什么事情吗？这个困扰伴随您多久了？
您往往越是聚焦自己面对众人紧张这件事情，越会放大紧张感受，试着调整自己的情绪，试想每个人都会有紧张情绪的，这很正常，放开自己也许会减轻焦虑。您有时间可以报个主持人班，在这方面强化锻炼自己，会有很好效果的。希望我的回答对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者刘敏娟，很荣幸能够回复您的问题。
看到你的描述，了解到，平时跟同学都非常的健谈，但是害怕上台，在很多人面前讲话，感到非常焦虑，讲话前会出现心跳加速，声音发抖，手抖的现象，因为发抖的声音而感到丢人，从而越来越抵触在台前讲话，形成恶性循环，尝试几次，没有什么改善，从而对于上台讲话这件事很不自信，很了解，也非常理解你的状况，似乎看到了曾经的自己，不但声音发抖，手抖，还会手心里冒冷汗，都不影响我现在成为一位优秀的讲师。
其实，台前适度的紧张有利于台上的发挥，声音和手的颤抖是可以控制的，很自如的上台讲话，那是一种能力，任何一种能力的形成，都需要不断的尝试，在不断的尝试中总结不足，也就是复盘的过程，在不断的尝试复盘尝试的过程中形成能力。
其实之所以会抖，无外乎是自己准备的不够充分，害怕遭到质疑或反驳，害怕别人对自己的评价不高，在准备发言前做好充足的知识储备和准备，有意的锻炼自己，相信你会克服颤抖的自己，加油哦。
感谢您对平台的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有疑问，欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者薛静。害怕面对很多人讲话，很紧张，声音和手都会不住地发抖，感到很丢人，产生恶性循环，焦虑和自卑。想了解一下平时你和三两个同学交流，会有这样的问题吗？.如果可以的话，我们可以先试着跟少数同学交流，等自己适应后，递增同时交流的同学人数，然后逐渐多增加聚会之类的活动。 有紧张情绪可否试着做深呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理暗示，让自己慢慢放松下来，勇敢面对，不要逃避，尝试去和别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次发现自己点滴进步，慢慢增强自信心。
感谢你对我的信任。希望我的回复会对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信我。