害怕在讲台上讲话、很没自信 害怕在很多人面前讲话，十分焦虑，讲前会心跳加速，讲的时候声音发抖，手也会抖，十分害怕。因为自己的声音发抖所以感到很丢人，就越来越抵触，恶性循环。尝试过几次无果，现在很没自信 平时和同学在一起很健谈，但一上台就紧张，紧张的要命...
害怕在讲台上讲话、很没自信
害怕在很多人面前讲话，十分焦虑，讲前会心跳加速，讲的时候声音发抖，手也会抖，十分害怕。因为自己的声音发抖所以感到很丢人，就越来越抵触，恶性循环。尝试过几次无果，现在很没自信
平时和同学在一起很健谈，但一上台就紧张，紧张的要命...
您好！我是壹点零心理服务者刘艳，很高兴回答您的问题。您平常和同学间的沟通很好，自如。但是只要上台或者在人多的时候就会很紧张，出现心跳加速、手抖、声音抖的症状。自己对这些症状很焦虑，希望克服，但是越是这样越控制不住，产生恶性循环，出现自卑心理，希望寻求帮助。
其实很多人在面对人多时讲话或发言都或多或少会有紧张心理。您在面对众人时会因为过度紧张而产生很多身体上反应，如声音发抖等，您为此会觉得被大家看出来自己紧张是一件很没有面子的事情，但有时越是刻意的克制越是紧张。您为此事很烦恼，有自卑感，很理解您的这种感受。您和同学之间少数人的交流还是很好很流畅，没有紧张的反应，说明您的正常社交能力是很好的。
您之前在面对众人讲话时发生过什么事情吗？这个困扰伴随您多久了？
您往往越是聚焦自己面对众人紧张这件事情，越会放大紧张感受，试着调整自己的情绪，试想每个人都会有紧张情绪的，这很正常，放开自己也许会减轻焦虑。您有时间可以报个主持人班，在这方面强化锻炼自己，会有很好效果的。希望我的回答对您有所帮助。