该怎么学会不去逃避 我今年高一，我很自卑很敏感，不喜欢考试，不喜欢认识新的人，不想走出我的舒适圈，不喜欢去人多的地方。我和家人们的关系也不是很好，很僵硬，没有话说，在一起吃饭我都不知道手脚该往哪里放，我害怕和他们沟通，怕自己说错话，我每天都很焦虑，早上睡觉不敢赖床，精神紧绷着，听到声音就赶紧爬起来，怕他们骂我懒。不敢和他们对视。 今天我表妹过生日，听说要给她办聚会，让我一起去，我不想去，我不想和他们交流，不想看到他们。 我现在处于休学阶段。所以更不想参加什么集体活动被问来问去的。
该怎么学会不去逃避
我今年高一，我很自卑很敏感，不喜欢考试，不喜欢认识新的人，不想走出我的舒适圈，不喜欢去人多的地方。我和家人们的关系也不是很好，很僵硬，没有话说，在一起吃饭我都不知道手脚该往哪里放，我害怕和他们沟通，怕自己说错话，我每天都很焦虑，早上睡觉不敢赖床，精神紧绷着，听到声音就赶紧爬起来，怕他们骂我懒。不敢和他们对视。
今天我表妹过生日，听说要给她办聚会，让我一起去，我不想去，我不想和他们交流，不想看到他们。
我现在处于休学阶段。所以更不想参加什么集体活动被问来问去的。
您好！我是心理服务者薛静。你是一名高中生，不喜欢考试和认识新的人，不喜欢和人交往，和家里人的关系也不是很好，不知道该怎么和他们沟通，在家做事也是小心翼翼，害怕家里人批评你。
你考上高中， 证明你是努力上进的孩子。你现在处于青春期，有时由于逆反和敏感心理，会与家里人有冲突的话，这是正常现象。感受到你害怕与人交往，不管是在家里还是在学校，都出现焦虑和紧张的心理，真的是很心疼。你是个自尊心很强的孩子，希望得到别人的认可，特别在乎别人对你评价，所以才会逃避与人交往。
多想想自己的优点，先从和你熟悉的朋友多接触交流，慢慢建立自信心。家是我们最好的避风港，父母是最爱我们的人，会包容我们的一切。试着和家里人多沟通，在双方都心平气和的情况下，聊聊各自的想法，让家里人的更了解你。如果郁闷和焦虑的情绪始终无法摆脱，建议进行心理咨询。
感谢您对我信任。希望我的回复会对你有所帮助，如有疑问，欢迎私信我。