该怎么学会不去逃避 我今年高一，我很自卑很敏感，不喜欢考试，不喜欢认识新的人，不想走出我的舒适圈，不喜欢去人多的地方。我和家人们的关系也不是很好，很僵硬，没有话说，在一起吃饭我都不知道手脚该往哪里放，我害怕和他们沟通，怕自己说错话，我每天都很焦虑，早上睡觉不敢赖床，精神紧绷着，听到声音就赶紧爬起来，怕他们骂我懒。不敢和他们对视。 今天我表妹过生日，听说要给她办聚会，让我一起去，我不想去，我不想和他们交流，不想看到他们。 我现在处于休学阶段。所以更不想参加什么集体活动被问来问去的。
该怎么学会不去逃避
我今年高一，我很自卑很敏感，不喜欢考试，不喜欢认识新的人，不想走出我的舒适圈，不喜欢去人多的地方。我和家人们的关系也不是很好，很僵硬，没有话说，在一起吃饭我都不知道手脚该往哪里放，我害怕和他们沟通，怕自己说错话，我每天都很焦虑，早上睡觉不敢赖床，精神紧绷着，听到声音就赶紧爬起来，怕他们骂我懒。不敢和他们对视。
今天我表妹过生日，听说要给她办聚会，让我一起去，我不想去，我不想和他们交流，不想看到他们。
我现在处于休学阶段。所以更不想参加什么集体活动被问来问去的。
您好！我是心理服务者刘艳，很高兴回答您的问题。您是一名高一学生，目前休学在家。您比较自卑、敏感，不喜欢热闹，只喜欢待在在家认为的舒适圈里，在和家人同学的交往中关系比较紧张，每天即使在自己家也是紧绷着神经，很在乎别人对您的看法和评价。被恐惧，焦虑的情绪左右，希望寻求帮助解决喜欢逃避的问题。
您现在处于青春期这个特殊阶段，敏感和多疑是这个时期的特点，您在家都绷紧神经，起来晚了害怕家人说您，家里有聚会您也不想参加，怕别人打听您的事情。对您的谨小慎微很心疼，能体会到您怕被批评而处处小心的恐惧和焦虑心情。通过这些看出您是一个自尊心极强的孩子，希望得到大家的认可。您发现身上的缺点，说明您的洞察力很强。
您和父母长期是以什么样的模式相处的？您是因为什么事情休学的？
调节自己的情绪，可以多列举自己的优点，您能考上高中证明您还是很优秀的。自己给自己赋能，正向的心理暗示好过您对自己的否定。试着和父母进行沟通，表达出自己的想法和希望，即使他们对爱的表达方式不是您所能接受的，但是并不能否定他们对您的爱。如果实在很难调整自己，建议您让父母带您去进行心理咨询，会更快地帮助您解决困扰。希望我的回答对您有所帮助。