该怎么学会不去逃避 我今年高一，我很自卑很敏感，不喜欢考试，不喜欢认识新的人，不想走出我的舒适圈，不喜欢去人多的地方。我和家人们的关系也不是很好，很僵硬，没有话说，在一起吃饭我都不知道手脚该往哪里放，我害怕和他们沟通，怕自己说错话，我每天都很焦虑，早上睡觉不敢赖床，精神紧绷着，听到声音就赶紧爬起来，怕他们骂我懒。不敢和他们对视。 今天我表妹过生日，听说要给她办聚会，让我一起去，我不想去，我不想和他们交流，不想看到他们。 我现在处于休学阶段。所以更不想参加什么集体活动被问来问去的。
该怎么学会不去逃避
我今年高一，我很自卑很敏感，不喜欢考试，不喜欢认识新的人，不想走出我的舒适圈，不喜欢去人多的地方。我和家人们的关系也不是很好，很僵硬，没有话说，在一起吃饭我都不知道手脚该往哪里放，我害怕和他们沟通，怕自己说错话，我每天都很焦虑，早上睡觉不敢赖床，精神紧绷着，听到声音就赶紧爬起来，怕他们骂我懒。不敢和他们对视。
今天我表妹过生日，听说要给她办聚会，让我一起去，我不想去，我不想和他们交流，不想看到他们。
我现在处于休学阶段。所以更不想参加什么集体活动被问来问去的。
您好，我是壹点灵心理服务者王嘉颖。
根据你的表述，你目前在休学阶段，你不喜欢考试，不喜欢去人多的地方，也不喜欢和人交流，你想呆在自己的舒适圈里，却害怕被责骂，感到焦虑、不安、敏感、自卑，每天过得小心翼翼的。我能够理解你的感受，对于现状，你纠结、挣扎，却感到无力。
如果说，现在你拥有一个选择，你希望自己的生活是怎么样的呢？这样的生活假如实现了，你的状态是怎么样的呢？邀请你设想一下，从未来给予自身力量。
在学校发生了什么事情让你不喜欢考试呢？发生了什么事情让你害怕他人（爸爸妈妈或者其他人）觉得自己犯错了呢？回看这些发生过的事情，如果换一个角度来看待，你将有什么新的想法呢？
我相信你也在想方法去应对当下遇到的挑战，或许你现在想身边人支持自己，陪伴自己，而不是指责自己，如果是这样的话，你希望你的爸爸妈妈如何支持你呢？
希望我的回答可以帮助您，祝愿您早日走出困境，谢谢您的信任！