怎样改变自己胆小，懦弱，没有主见，没有存... 怎样改变自己胆小，懦弱，没有主见，没有存在感，活在别人的眼光里的状态，甚至连恋爱都隐藏，怕人议论，没有知心朋友，有时候真的觉得自己很孤独，难过时也不敢表露，没有人可以倾诉。
怎样改变自己胆小，懦弱，没有主见，没有存...
怎样改变自己胆小，懦弱，没有主见，没有存在感，活在别人的眼光里的状态，甚至连恋爱都隐藏，怕人议论，没有知心朋友，有时候真的觉得自己很孤独，难过时也不敢表露，没有人可以倾诉。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
从你的寥寥数字的描述中，我能很明显体会到你的孤独、无助，缺少安全感，长期的这种负性情绪会让生活变得越来越糟，是这样吗？你现在能察觉到自己的负性情绪，选择来壹点灵进行倾诉，这是一个好的开始。
老师比较关心你个人的成长史，在你的生命中难道没有能够温暖你的重要他人吗？你原生家庭的关系是否和普通人的有什么不一样呢？建议你可以自己先画一条生命线，在生命线上标注上自己的每个阶段，在相应的线段上端记录你记忆里开心、美好的瞬间，在线段下端记录无法忘怀的负面事件，先比较一下自己的过往究竟是正面的事情更多，还是负面的事情更多，哪件事或哪个人对你的影响更大。
改变行为，往往先从改变认知开始；改变认知，往往先从接纳自己开始。往事不可改变，只有从现在一点点的振作开始。老师建议你可以从自己最擅长的领域出发，不断地实现一些小的成就，来让自己慢慢取得获得感。日常生活作息，也可以适当进行一些调整，通过运动、阅读、郊游等一些健康的方式，调整自己的呼吸节奏和视野眼界。从自己有成就感的区域出发，去寻找新的安全感和人际关系，自己对自己的不断肯定，有时候比找人倒苦水更加有力量。
希望我的答复对你有所帮助，如还有什么疑惑可以向专业的心理咨询师进行咨询，祝一切顺利，早日走出负性情绪。