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怎样改变自己胆小，懦弱，没有主见，没有存...
匿名
怎样改变自己胆小，懦弱，没有主见，没有存在感，活在别人的眼光里的状态，甚至连恋爱都隐藏，怕人议论，没有知心朋友，有时候真的觉得自己很孤独，难过时也不敢表露，没有人可以倾诉。
你好我是壹点灵心理咨询服务者马竞邦，很高兴能够解答你的问题。
看到你的描述很心疼你，同时很好奇、很佩服，你是怎么做到在这么不舒服的情况下，没有放弃，而是选择来这里倾诉，寻找问题的答案的呢？是什么样的力量在支撑着你的呢！
你的问题我可以理解为：你想让自己变得勇敢一点，变得有主见，能够被别人看得见，不去在乎别人的眼光，想要告知别人你谈恋爱了，想要拥有知心朋友，想要在难过的时候有人陪伴着你，是这样子吗？
我这不知道你的具体情况，我想请你觉察下自己在什么时候，不会有负面的情绪呢？当时你做了什么事情什么呢？以后再有负面情绪的时候可不可以想象下自己没有负面情绪的场景来反驳呢？
很多时候，大部分人都有这种感觉，即使很自信的人，也有让自己的负面情绪。说到这，我想告诉你，这并不是你的错，因为你出生时室空白的，在后期家庭和社会的雕塑过程中被赋予了某些负面的标签而已，这不是你的错，你有自己的优势和潜能只是被掩盖而已，当你来这里就是改变的开始
人与人处，有君有臣。
不能成君。
先做臣。
臣做好以后，有人捧您成君。
水到则渠成。
你好， 我是壹点灵心理咨询师。
看完你的描述，感觉到你眼下生活的沉重。活在别人的眼光和评价里，时常担心着自己不够好，这样的内心状态使得自己胆小，没有主见。我们之所以这样，是因为内心里住着一个声音，这个声音或许就是，自己是不好的，是不值得的。正是这样的声音，使得我们在现实生活中退缩逃避，不敢活出自己， 而也因为自己这样的表现，也让你更加地怀疑自己，觉得自己不好。落入这样的一个怪圈循环里，也让我们更加地难以突破自己。
所幸的是，眼下你想要改变这样的自己，寻找入口，可以从提升当下的内心状态入手，也或许只是勇敢地去行动，大概都能让自己有一些改变。
只是需要对自己耐心点，你觉得呢？
最后感谢信任，希望以上回复能予你些许帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者。
能感受到你有些自卑，而这个自卑导致了您生活中一系列的问题，想改变又不知所措。
建议您调整一下对自己的认知，客观评价自己。发挥自己的长处，改变自己的弱点，从日常小事做起，培养自信心。
希望我的回答能够对您有所帮助。
您好！我是壹点零心理服务者刘艳，很高兴回答您的问题。您描述自己胆小、懦弱、没有主见缺乏存在感，很怕且在乎别人的议论，甚至连恋爱都遮掩。在伤心难过时也没有可以倾诉的朋友，感到压抑、孤单。希望寻求帮助改变现状。
您是一个偏内向的人，有些自卑，害怕被别人关注和议论，甚至自己恋爱了都不敢让人知道，您没有朋友在遇到喜怒哀乐时也没有可以分享的人，自己没有存在感且被孤独和焦虑包围着，心疼您的这种境遇，能体会到您的感受。这些困扰着您，使您很压抑，您能反思自身的问题，说明您对自身有很强的洞察力，您有改变的愿望，也看到了您身上的积极面。
您从小到大都是这种性格吗？这些对您的生活和工作造成了哪些影响？
调整自己的情绪，不要只看到自身的弱点，把自己的优点列一个清单，您也是有自己的优势的。可以看一些关于人际交往方面的书籍，试着敞开自己的心门，结交志同道合的朋友，大门紧锁谁也进不来。希望我的回答对您有所帮助。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
从你的寥寥数字的描述中，我能很明显体会到你的孤独、无助，缺少安全感，长期的这种负性情绪会让生活变得越来越糟，是这样吗？你现在能察觉到自己的负性情绪，选择来壹点灵进行倾诉，这是一个好的开始。
老师比较关心你个人的成长史，在你的生命中难道没有能够温暖你的重要他人吗？你原生家庭的关系是否和普通人的有什么不一样呢？建议你可以自己先画一条生命线，在生命线上标注上自己的每个阶段，在相应的线段上端记录你记忆里开心、美好的瞬间，在线段下端记录无法忘怀的负面事件，先比较一下自己的过往究竟是正面的事情更多，还是负面的事情更多，哪件事或哪个人对你的影响更大。
改变行为，往往先从改变认知开始；改变认知，往往先从接纳自己开始。往事不可改变，只有从现在一点点的振作开始。老师建议你可以从自己最擅长的领域出发，不断地实现一些小的成就，来让自己慢慢取得获得感。日常生活作息，也可以适当进行一些调整，通过运动、阅读、郊游等一些健康的方式，调整自己的呼吸节奏和视野眼界。从自己有成就感的区域出发，去寻找新的安全感和人际关系，自己对自己的不断肯定，有时候比找人倒苦水更加有力量。
希望我的答复对你有所帮助，如还有什么疑惑可以向专业的心理咨询师进行咨询，祝一切顺利，早日走出负性情绪。
您好，我是壹点灵心理服务者薛静。你觉得自己胆小，没有主见，没有知心朋友，谈恋爱也不希望被人知道，怕人议论。很孤独，找不到人可以倾诉。
你是比较内向的性格，很在乎别人对你的评价，所以与人交往时会紧张和焦虑，其实内心还是渴望朋友的，一起分享喜怒哀乐。希望自己可以有所改变。
谈恋爱是件很幸福的事情，有人知道才可以感受到你的快乐。多列举自己的优点和长处，每天花时间想想，然后把自己的优点在心中默念，增强自信心。寻找有共同话题的朋友，试着和她说说你的想法，她也愿意和你分享的。有了倾诉的对象，减少自己的胡思乱想，心情也会开朗的。
感谢您对我的信任。希望我的回复会对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信我。
您好，我是壹点灵的心理服务者吴晶京。
看到了您的文字描述，我看到您给自己贴了很多的标签，几乎都是负面的标签，真的很心疼您，非常不容易，不知道您对自己的这些评价都是从哪里来的？
我看到您并不是像您眼中的那样，您在这里表达了自己，说出了的烦恼，为您的勇敢点赞，不知道这么多年来您都是怎么走过来的？我想您身上一定有自己的优势才会走过来，您觉得那是什么呢？您曾经都尝试过什么办法让自己好过些呢？您觉得自己的优点有哪些呢？从小到大您的朋友老师对您的评价有哪些呢？您可以看到自己一个全面的整体，而不是只去关注不好的一面。
似乎这样的性格与早年经历有关，养育者把自己身上不能接纳的无能感投放到孩子身上或有一方性格控制又或者父母特别严厉等等，做什么都达不到他们的要求，同时每做一点错事都会受到惩罚，或打或骂，经常遭受暴力，孩子在他们的眼中看到了自我，养育者给到我们的体验会内化到自己身上，变成我们怎么看待自我。
建议您在平时的工作生活中即时觉察内在的感知状态，找专业咨询师进行一对一心理调整，在疗愈的环境中让自己再重新成长一回。
希望我的回答对你有帮助！
你好，我是壹点灵的心理服务者李欢。
通过你的描述，我能看到很多你对自己的评价，诸如“胆小，懦弱，没有主见，没有存在感，活在别人的眼光里”，并且，你想改变这些性格特征。我想，拥有这些特征是否让你感到沮丧，所以你很期待它们从你性格中抹去。我想请你做两个思考：如果这些性格被抹去，你会是一个怎样的人呢？除了上述评价，可以说一说你身上其他的优秀品质吗？另外，你相信胆小没主见的人可能谨慎细致、平时安静沉默的人可能善良又勇敢吗。
同时，我也看到了你对自己当前生活处境的描述，比如“怕人议论”、感到“没有知心朋友”、“孤独”、平时不敢表露自己的难过、感到无人可以倾诉。我能理解生活中无人倾诉和陪伴的孤独。我看到了你想改变自己的勇气，也希望你有更多勇气去发现友好，并且接受友好，去跟外界产生更多联结哦。
感谢你的提问，希望我的回答能帮到你。祝好。
您好，我是壹点灵心理服务者郭清源。
看到你打下来的这么一大串负面的评价，我很想先送你一个太阳。
每个人的现状都和过去息息相关，在你的记忆里，你有过很快乐的很难忘记的时刻吗？那一刻发生了什么？你在那一刻是如何评价自己的？你是如何做到的呢？
每个人活在这个世界上，都有自己存在的优势和价值。
也都有让我们一步步坚持往前的动力，你也一样，虽然身在迷茫自卑中，可你勇敢的迈出了向平台求助的第一步，在开始发出自己求助的信号和声音。
这就说明， 你内在有成长改变的力量。
不要小看它，再小的种子，只要活着，就可以发芽，你也一样。
先把自我封闭的门打开，无论通过哪种方式，先每天抽时间，和自己对话，再试着和身边你最愿意信任的人沟通你的感受和想法，去努力去试，看看会发生什么，总要迈出第一步，才能验证你的自我评价是完全对的还是有待于修正的。
希望我的回答可以帮助到你，有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者王鹤，很高兴能回答你的问题。
从平台中看到你的动态，通过描述，听起来你似乎有些孤独、怯弱和自卑的感觉。
没有知心朋友，感到自己很孤独，活在别人的眼光里，这样的日子确实非常不好受，你有这种情绪完成正常的，对此我非常理解。在这里你不妨思考下你这种负性情绪是从什么时候开始的，可以具体谈下吗。你觉得什么样的人才能做朋友。是什么力量让你这么多年熬过来的呀。你有没有自己的优点和特长，可能你要学会发现自己的长处，学会欣赏下自己，这样会对你可能会更好些。
最后感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问欢迎私信。