怎么弥补说出来的狠话 高中有一次因为感冒请假老师打电话让我爸接我回家，但是我在学校门口却没看见我爸，我以为他在路上，就想着边走边看，可是一直走到家都没看到他，感觉特别委屈，第一次也是唯一一次跟我爸发火，说了狠话。第二次就是男朋友跟我分手，那段时间真的好难受，之后我加他回来，报复式的说了很多狠话，可是说完之后，又像第一次那样在之后的日夜里每每想起就后悔自责，我总是在伤害亲近的人 ，可是每次又脱口而出，被爱的人忽略真的难受，伤害到他们更是我摆脱不了的痛苦心理枷锁
怎么弥补说出来的狠话
高中有一次因为感冒请假老师打电话让我爸接我回家，但是我在学校门口却没看见我爸，我以为他在路上，就想着边走边看，可是一直走到家都没看到他，感觉特别委屈，第一次也是唯一一次跟我爸发火，说了狠话。第二次就是男朋友跟我分手，那段时间真的好难受，之后我加他回来，报复式的说了很多狠话，可是说完之后，又像第一次那样在之后的日夜里每每想起就后悔自责，我总是在伤害亲近的人 ，可是每次又脱口而出，被爱的人忽略真的难受，伤害到他们更是我摆脱不了的痛苦心理枷锁
您好！我是壹点零心理服务者刘艳，感谢您对平台的信任，很高兴回答您的问题。您描述您高中时因为感冒请假而没有等到父亲来接您而独自回家，觉得委屈第一次和父亲发火并说了狠话。和男友分手之后和他说了很多狠话发泄一通。这两次爆发性的情绪之后您都是过后无比自责、难受和后悔。不明白为什么以这种方式发泄委屈只会让自己陷入更大的痛苦中，希望寻求帮助。
您一次发火是因为父亲没有及时去学校接您，感觉到了不受重视和关爱。第二次是和男友分手导致的痛苦和不被爱而又狠狠发泄一通。您其实内心是很渴望被关注和关爱的，但是现实的事情会结合您的期望有所出入，您只是想向他们表达一下自己的委屈很难过，但是您每次都是采取了很极端您的方式而已。本意其实并不不想那么激烈，但是您当时是控制不住自己的情绪，只感到说出来就舒服了。事后您又觉得自己的言行伤害到他们了，善良本性又使您很自责、很后悔、很愧疚，很理解您的这种情绪。通过您的描述可以看出您有着很强的自我觉察力。
您和不是太亲近的人有过这种反应方式吗？您的人际交往模式是怎样的？
其实您表达自己的不快和烦恼本身并没有错，只是您的表达方式出现了偏差。表达情绪是每个人疏通自己的通道，不及时表达会给自己造成不必要的内耗的。但是您适当控制情绪，换成别人更容易接受的方式，例如好好进行一次交谈，把想法表达一下。有力量的沟通胜过暴躁的发泄。行为我的回答对您有所帮助。