问题详情

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

客服热线 400-626-0852

EAP热线 0571-28089956

服务时间(早8:00~凌晨1:00)

壹点灵 公益解答 怎么弥补说出来的狠话

怎么弥补说出来的狠话

潺潺的五香粉  

高中有一次因为感冒请假老师打电话让我爸接我回家，但是我在学校门口却没看见我爸，我以为他在路上，就想着边走边看，可是一直走到家都没看到他，感觉特别委屈，第一次也是唯一一次跟我爸发火，说了狠话。第二次就是男朋友跟我分手，那段时间真的好难受，之后我加他回来，报复式的说了很多狠话，可是说完之后，又像第一次那样在之后的日夜里每每想起就后悔自责，我总是在伤害亲近的人 ，可是每次又脱口而出，被爱的人忽略真的难受，伤害到他们更是我摆脱不了的痛苦心理枷锁

回答
最佳答案
席乙然心理咨询师

你好，要弥补说出来的狠话一个很直接的方式就是真诚的道歉，让对方感受到你的诚意是可以的

当然，要解决你会憋急了说狠话的行为，最好就是从源头上来解决，平时有情绪的时候敢于合理的去表达，而不是像气球平时都压抑，到实在忍不住的时刻再去大爆发，那样的语言方式肯定是很伤人的，而且事后你也会自责，这样来打破恶性循环

其实，这背后还有更要的点，是你里面也提到的部分——被爱的人忽略很难受，其实你也是在用愤怒的方式表达被忽略的意思，而没有找到其他更合理的方法去得到爱的人关注，这是你需要去提升的地方

甚至说，当你成长得足够有力量的时候，你愤怒的情感就不会指向亲近的人，而是敢于指向外面的人，这也是在解决你面对外人被压抑的那部分情绪

5个回答
郭清源心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务工作者郭清源。
通过您的描述，我看到您是在表达，您在情绪很大的时候，会冲动性的对自己亲近的人说很多很伤人心的话，说完之后，您会后悔自责。
可到了再次情绪很难控制的时候，又会重复性的这样做。
您也理解自己是因为被所爱的人忽略了才这样做，可还是会觉得自己伤害了对方。
感觉很痛苦。
我的理解是，您想让自己以后更好的控制自己的情绪，不要再这样伤人，也想让自己从以往的这份愧疚自责里更好的走出来。
每个人能需要被自己爱的让你看到，关心到。
这是我们所有人的共同需求，所以，你需要他们关心你爱护你，是没有错的。
你在需要他们的时候，他们缺席了，你很伤心很难过，有很多的情绪需要发泄，也是没有错的。
情绪不是一天出现的，我们可以试着在日常的时候，就关注下自己的情绪感受。
在刚开始有一点点的时候，就试着向对方用语言或文字或其他你擅长且对方又可以看懂的方式表达出来。
这样，就不会像你说的那两次一样，积累到很多很强烈的时候，一股脑的爆发。
可以试着回想一下， 你对你爸爸的那次爆发，真是只是那一次的没接到你吗？
还是很多个小的稻草一直在积攒，那最后的一次爆发只是最后一根稻草，在那之前你已经在临界点上了。
包括你男友，分手，大概率也不是因为一件事情引起的，可能在你们交往的过程中，已经有了一些情绪在积压，只是因为某些原因选择了隐忍，才有了后来的爆发。
人人都有情绪，我们的情绪都需要被自己看到，再被对方看到。
慢慢和对方在日常中尝试沟通，告诉对方我们的感觉，我们的需要。小情绪就能被很好的转化掉。
你觉得你对以前伤害过他们很愧疚，那也勇敢的告诉他们你的歉意和痛苦，爱会在这个过程中愈发的流转起来。
我们都是会在爱的人面前，慌不择言。
虽然会伤人，但也说明我们爱他们，我们相信他们爱我们，才会无所顾忌。
相信您的信任，希望我的回答对您有所帮助，有问题私信我。

肖治艳心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者肖治艳，很高兴为您解答。

你说因为爸爸没有接到你而感觉难过，甚至向爸爸发了脾气，事后想想又觉得不应该这么做有些愧疚感，与男友也是同样的感受，觉得自己一直在伤害身边最亲的人，抱抱善良懂事的自己。

想知道爸爸当时是有其它事没有来接你吗？之前有过这样的事吗？能理解你的感受，在期待中慢慢变成失望，你的这种感受当时有和爸爸说吗？还有对男友有说你的感受吗？事后的感受有和他们倾诉过吗？

有时候在遇到一些事或气急败坏的时候，我们会无意识的说一些自己都觉得不可理喻的话，感觉就像激发了内心深处另一个自己，但事后又觉得后悔不已，特别是对自己至亲至爱的人，这都是属于正常的现象，特别是在你这种比较敏感的年龄。

也许这都是潜意识在作祟，控制不了自己情绪，随着年龄的增长，性格慢慢的稳定，也许你情绪会慢慢控制的非常恰当，你在意识到这一点的时候就已经在有所改变了，只是需要在情绪上来之前做三次深呼吸，默默的问自己这样做的后果会怎么样？会后悔吗？做情绪的主人。建议可以把自己的感受向亲人表达出来，通过表达来增进双方的感情。

感谢信任与支持，希望我的回答对您有帮助，如有疑问，欢迎私信。

郭茹心理咨询师

你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师郭茹。

看到你描述的两个事件--被爱的人忽略感到难受，而伤害到他们有更让你痛苦，目前处于内疚，自责的情绪中，你也渴望对方看到自己的委屈，也能自如的表达自己的情感，是吗？

怎么理解你说的“狠话”是什么样的话呢？是不是每次说完以后，会出现长时间的自责和后悔？

对最亲近的人说狠话、发脾气，表达自己的不满和委屈，是不是自己觉得和爸爸的关系是稳定的、安全的，他可以无条件的包容、支持你呢？向最亲的人发脾气成本是最低的。
男友和你分手，是不是让你有一种被“攻击”的感觉？你选择加回他，报复性的说了很多的狠话，有没有可能也是你的报复性“反击”？

心里有了不满和委屈是需要给情绪找一个出口， 有没有可能用其他的方式，比如：找朋友倾诉，写日记或者听音乐、运动等，将自己的委屈讲出来、写出来，而不是积压着，让自己难过。

感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你！

马欣心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者马欣。

很荣幸看到您的文字描述，通过您的文字，您有两次对身边的人发火放出狠话，第一次是在学校生病，让父亲来接，直到到家也没看到父亲。第二次是和男朋友分手，为了报复他也说了很多狠话，这两次对身边的人发脾气，您感到很自责，很后悔。的确有时候我们遇到这样的事，我们会生气那是因为在我们最需要关心和陪伴的时候，他们没有给我们力量，所以我们发脾气这也是很正常的，您不必要自责。您可以意识到自己的情绪，也说明您很懂事，想让自己更好。

给您一些建议：当自己有这样的情绪的时候，做几个深呼吸，然后去表达您的情绪，比如第一次发火，告诉父亲，我感冒很难受，一路期盼您能接到我，可是您一直不在，我很失望，特别难过，我很生气，特别想向您发火太过分了。反过来我们想想也可能父亲哪天真的有事，我们也可以和他谈谈自己的想法。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。

刘艳心理咨询师

您好！我是壹点零心理服务者刘艳，感谢您对平台的信任，很高兴回答您的问题。您描述您高中时因为感冒请假而没有等到父亲来接您而独自回家，觉得委屈第一次和父亲发火并说了狠话。和男友分手之后和他说了很多狠话发泄一通。这两次爆发性的情绪之后您都是过后无比自责、难受和后悔。不明白为什么以这种方式发泄委屈只会让自己陷入更大的痛苦中，希望寻求帮助。
您一次发火是因为父亲没有及时去学校接您，感觉到了不受重视和关爱。第二次是和男友分手导致的痛苦和不被爱而又狠狠发泄一通。您其实内心是很渴望被关注和关爱的，但是现实的事情会结合您的期望有所出入，您只是想向他们表达一下自己的委屈很难过，但是您每次都是采取了很极端您的方式而已。本意其实并不不想那么激烈，但是您当时是控制不住自己的情绪，只感到说出来就舒服了。事后您又觉得自己的言行伤害到他们了，善良本性又使您很自责、很后悔、很愧疚，很理解您的这种情绪。通过您的描述可以看出您有着很强的自我觉察力。
您和不是太亲近的人有过这种反应方式吗？您的人际交往模式是怎样的？
其实您表达自己的不快和烦恼本身并没有错，只是您的表达方式出现了偏差。表达情绪是每个人疏通自己的通道，不及时表达会给自己造成不必要的内耗的。但是您适当控制情绪，换成别人更容易接受的方式，例如好好进行一次交谈，把想法表达一下。有力量的沟通胜过暴躁的发泄。行为我的回答对您有所帮助。

热门标签

厦门心理咨询 河南心理咨询 青少年心理咨询师 心理咨询师培训 济南心理咨询 长春心理咨询 怎样挽救破裂的婚姻 心理咨询哪家好 心理咨询师在线咨询 挽回婚姻的最好方法 孩子教育 扬州心理咨询 宜昌心理咨询 陕西心理咨询师 免费心理咨询师

心理咨询案例更多

相关文章推荐

  • 为什么选择壹点灵

  • 专业的心理服务

    平台承诺 免费退改

  • 放心的隐私保障

    全方位的隐私保障制度 放心咨询

  • 服务热线

    • 400-626-0852

    0571-28089956

    服务时间：早8:00-凌晨2:00

  • 了解更多

    • 关注公众号

    下载APP咨询

    情感咨询

  • 友情链接
    • 法律合同心理倾听师夫妻沟通障碍易怒暴躁心理咨询师培训 查看全部 >

    移动版：怎么弥补说出来的狠话

    微信扫一扫，随时随地访问。 ×