为一件事生气好久 就三周前发生的事吧，平时该干什么还是干什么，就是闲着的时候突然想到，就觉得挺生气。我平时不怎么和别人生大气的，有的生生也就过去了。可突然这件事就感觉，很生气，气到我不想原谅，感觉自己有被否定，有被看低，偶尔想起就想和别人说说这个事，但是想着就因为她的几句话去到处说她不好比较没有素质。但是我还是说了，说了也生气，不影响正常生活，要是突然想起就生气，现在连她这个人都觉得讨厌了。不知道如何排解，需要请教，谢谢
为一件事生气好久
就三周前发生的事吧，平时该干什么还是干什么，就是闲着的时候突然想到，就觉得挺生气。我平时不怎么和别人生大气的，有的生生也就过去了。可突然这件事就感觉，很生气，气到我不想原谅，感觉自己有被否定，有被看低，偶尔想起就想和别人说说这个事，但是想着就因为她的几句话去到处说她不好比较没有素质。但是我还是说了，说了也生气，不影响正常生活，要是突然想起就生气，现在连她这个人都觉得讨厌了。不知道如何排解，需要请教，谢谢
您好，我是壹点灵心理服务者王嘉颖。
根据你的表述，有一个人说了一些否定你的话，让你非常生气，久久不能释怀，即使你倾诉多次，你依然没能放下，突然想起就会生气。这样愤怒、生气的情绪断断续续困扰了你三周，我想那些话对你的打击还是很大的，我能够明白你的感受，每个人疏导情绪的时间有长有短，关键还是在于引发不良情绪的事件和想法。
当时，对方说了什么让你觉得自己被看低，被否定呢？
他这样说的正面动机是什么呢？
在认知行为心理学中，事件诱发了内在想法的产生，想法进而让情绪爆发，了解对方行为背后的正面动机便可调整内在想法，进而调整情绪。
当你觉得自己被看低，被否定时， 你联想到过往的什么场景呢？透过你的文字，我感觉到你很在意他人对你的评价，尤其是负面评价，我想这个和你的成长经历有关，那些联想的场景会慢慢告诉你，被否定，被看低这样的想法第一次产生的是什么时候。
希望我的回答可以帮助您，祝愿您早日走出困境，谢谢您的信任！