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平台承诺 免费退改
为一件事生气好久
久久不忘的小米
就三周前发生的事吧，平时该干什么还是干什么，就是闲着的时候突然想到，就觉得挺生气。我平时不怎么和别人生大气的，有的生生也就过去了。可突然这件事就感觉，很生气，气到我不想原谅，感觉自己有被否定，有被看低，偶尔想起就想和别人说说这个事，但是想着就因为她的几句话去到处说她不好比较没有素质。但是我还是说了，说了也生气，不影响正常生活，要是突然想起就生气，现在连她这个人都觉得讨厌了。不知道如何排解，需要请教，谢谢
您好，我是壹点灵的心理咨询师李艳利，感谢您对平台的信任。你之所以这么生气，是因为这个人是你很在乎的人。而正是他说了让你感觉被否认，被贬低的话。
三周以来，你这么生气的状态，除了和别人诉说之外，你还在做什么的时候，会不那么生气呢？可以私聊我，我们一起探讨。
在和别的朋友说笑的时候不会生气，一闲下来有时就会想起这个事，生会气
您好，我是壹点灵心理服务者肖治艳，很高兴为您解答。
看了你的倾诉，感受到你对这件事偶尔有莫名难受，感觉自己被否定，伤了自尊，不服气，想扳回来，不想被误解，甚至做了自己讨厌的事。
你说平时不怎么生气，但就因为这个人几句话而让自己耿耿于怀，想知道你和她是什么关系？
需要澄清的是：她有和别人也说过你什么吗？还是只和你说过呢？两方面：一方面她也和别人说的话，也许你触犯了她利益的领地，可能我们需要用社交技巧来对待化解，一方面她若只和你说过，需要我们正确的去看待这件事。
也许比较在乎一些事情或评价的时候，是自己开始做出反思与内醒的时候，只是当时不清楚怎样正确去看待或处理。建议在没有认识到问题的时候，可以把这些事放一放，也许某一天会顿然解开当初的心结，悦纳现在的自己。
感谢信任与支持，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者陈冠西，很荣幸能回复你的问题。
三周前发生的事，让你觉得自己被否定，被看低，这使你很愤怒和郁闷。
我想知道的是，这个人和你是什么关系？她到底做了什么事情？让平时不是很斤斤计较的你，到现在都还无法释然。
当局者迷，旁观者清，说出来或许能帮你捋顺一下思路。
感谢你的信任，希望我的回复能够帮助到你，如有疑问，欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者金红月。
你说三周前发生的事现在想起来都很生气，一开始只是想起这件事时生气，现在连她这个人都觉得讨厌，虽然不影响正常生活，但这种感觉还是很不舒服是吗？如果对方不是那个人，而是只是一个认识的人，同样的事你还会有这样的情绪吗？如果不会的话，说明你还是在乎你们俩的关系，在乎对方眼里你是一个怎样的人，希望相处过程中你是被尊重的、被认同的、可信任的，认同吗？我猜你平时就是这样真诚待人家的，现在没有得到相应的对待，感觉不舒服，这也是大部分人碰到同样的事情都会有的感觉。
有几点我想跟你分享一下，希望对你有帮助。
1、如果你跟你朋友说一件事，而他觉得你不应该这样讲，你该那样讲，你会什么感觉呢？你愿意道歉并按他喜欢的方式去讲吗？怎么讲、愿不愿意换一种方式讲是你的事，怎么理解怎么想是他的事，是吗？如果对方非要你按她喜欢的方式讲，那你会不舒服，如果对方完全的接受你讲的方式，那你会觉得舒服，而且也会愿意为她做一点调整是吗，因为之前那种样让他不舒服不是你的本意。
人生有三件事：自己的事，别人的事，老天的事，自己的事要全力以赴，别人的事要尊重接纳，老天的事要臣服。人生的各种不开心都来自没分清这三件事，你看这件事里“碰到这样的事怎么想”是谁的事？“对方怎样对你”是谁的事？
2、你要什么？你说现在想起来都很生气，那就是你不要生气，你要开心舒心是吗？那为了你想起来的时候会开心舒心，你可以做些什么呢？
这里给你技巧，这会对你处理这份情绪有帮助：照着镜子，仿佛镜子里是有情绪的你，你是想办法的智慧的你，看着她的眼睛说：“我看到你了，我看到你很生气，你是负责情绪的，我是负责想办法解决事情的，为了我想办法想的更好，请你把情绪收回去，也许你想用这个方式来提醒我，要我知道这件事情里有我应该学到的东西，让我以后人生更好，我知道了，我一定会学习，可以吗？“，如果她说可以，请跟她说“谢谢”。然后想想至少3件在这件事里学到的东西， 比如如何让自己更优秀。。。，然后再次谢谢她。
希望我的回答能对您有所帮助，祝福您越来越好越来越美好。
你好，我是壹点灵心理服务者杨光。你说自己被一件事困扰，想起来就生气，不知道如何排解。我能理解这件事对你造成了伤害，你感到很气愤。你以前和这个人打交道时，讨厌她吗？她做的这件事对你有伤害，你和她沟通过吗？这件事是生活上的还是工作上的？
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
您好，我是壹点灵的心理服务者马俊枝
看到您因为想到别人说的几句话而心情变得不好，尽管时间已经过了三周了，您还是想到这件事情就觉得很生气，看起来这件事情确实碰触到了您的底线，让您觉得忍无可忍才觉得过了这么长时间了还不能平息您内心的愤怒，这个情绪很正常，人的喜怒哀乐都是正常的，我们对我们的情绪有的时候也控制不好，所以造成我们的一些情绪的变化，建议您首先接受这个情绪，接纳我们的情绪，看看这个愤怒情绪想表达什么？我们不能接受她说的那几句话？这几句话给您带来什么影响？思考一下，当时的情景，这几句话是针对您的还是她没有所指？其次我们可以暂时不去处理这个事情，先放放，看看时间能不能冲淡这个愤怒。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者刘敏娟，很荣幸能够回复您的问题。
通过你的描述了解到，三周前发生了一件自己感觉被否定，被看低，让自己很生气的事，直到现在都无法释怀，气到不想原谅，甚至讨厌那个让你如此生气的人，自己内心无法排解，需要跟别人宣泄，但又觉得因这几句话总跟别人说而影响对自己的评价，得自己很愤怒，郁闷，纠结和痛苦，想要知道如何能够让自己释怀。
老师很好奇是什么原因让你如此生气？（对这个人生气，还是对这几句话生气，如果这几句话是别人说的，你还会如此生气吗）你与这个人的关系如何？（感觉你对她很在意）看来那几句话真正戳到了自己的痛点（考虑一下自己真正在意的原因）
确实，沟通与表达很重要，但无论是生活还是工作中，只要与人接触，就会存在不如意的地方，你改变不了别人说话的方式，但可以改变自己的状态。其实你每一次跟别人叙述这件事的时候，就相当于在你的脑海中又加深了一次印象，总是在重复，总是在加深印象，这可能也是你久久不能释怀的原因。老师给你留一个小作业，希望你认真想一下：
两个人吵架，是记恨人的人痛苦，还是被记恨的人痛苦？
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有疑问，欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者王嘉颖。
根据你的表述，有一个人说了一些否定你的话，让你非常生气，久久不能释怀，即使你倾诉多次，你依然没能放下，突然想起就会生气。这样愤怒、生气的情绪断断续续困扰了你三周，我想那些话对你的打击还是很大的，我能够明白你的感受，每个人疏导情绪的时间有长有短，关键还是在于引发不良情绪的事件和想法。
当时，对方说了什么让你觉得自己被看低，被否定呢？
他这样说的正面动机是什么呢？
在认知行为心理学中，事件诱发了内在想法的产生，想法进而让情绪爆发，了解对方行为背后的正面动机便可调整内在想法，进而调整情绪。
当你觉得自己被看低，被否定时， 你联想到过往的什么场景呢？透过你的文字，我感觉到你很在意他人对你的评价，尤其是负面评价，我想这个和你的成长经历有关，那些联想的场景会慢慢告诉你，被否定，被看低这样的想法第一次产生的是什么时候。
希望我的回答可以帮助您，祝愿您早日走出困境，谢谢您的信任！