难以自我肯定

您好！我是壹点零心理服务者刘艳，很高兴回答您的问题。您描述每次和朋友聊完天后就会不断思考自己说过话，反思之后就会觉得自己说话说得不得体，有纰漏，觉得别人会对自己有不好打印象，认为就不可自爱了。所以就会陷入，矛盾、自责和焦虑的情绪中。
在人际交往中每个人都会希望自己八面玲珑，处事滴水不漏，得到所有人的认可和喜欢。但是在现实生活中，人非圣贤孰能无过，所以有很多时候和想象还是有差距的。您和朋友聊天过后，为了给对方留有好印象，就会不断反思自己说过的话，回想自己有哪些话说得不妥当，这样会给自己造成内耗，导致自己很累，理解您的情绪。但是通过描述，发现您有很强的自我觉察力。
长期这样做对您的生活造成哪些影响？你的人际交往是什么模式？您遇到过什么事情？
调节自己的情绪，之所以经常进行这样的思考，很在乎别人对自己的评价，就是缺乏自信的表现。建议多发现自身的优势资源，时常鼓励自己，看一些相关书籍。您其实是很优秀的，例如很会考虑别人的感受。而且朋友之间谁也不会故意去挑剔说话的对与错，不要对此过分纠结，无论自己说过和做过的，无论对错，过去了就翻篇了，这样形成固性思维会有助于自我成长。希望而我的回答对您有所帮助。