考研倒计时还有20来天了，做题总出错，看... 考研倒计时还有20来天了，做题总出错，看书看不进去，我尝试了很多方法解压，比如听音乐，写日记，跑步，冥想，还会和身边考研人互相鼓劲等等。也看到身边不考研的同学有各种选择，甚至已经在拿offer，自己也开始考虑换赛道想后路，安慰自己“考不上也没什么关系”、“不用给自己太大压力，这样太痛苦了”“状态不好就少学点”“考研不是唯一出路”，所以这几天想的更多，学习效率反而更低，没有那么有冲劲了，更烦躁也更沉不下心学习，陷入恶性循环，我好焦虑啊...
考研倒计时还有20来天了，做题总出错，看...
考研倒计时还有20来天了，做题总出错，看书看不进去，我尝试了很多方法解压，比如听音乐，写日记，跑步，冥想，还会和身边考研人互相鼓劲等等。也看到身边不考研的同学有各种选择，甚至已经在拿offer，自己也开始考虑换赛道想后路，安慰自己“考不上也没什么关系”、“不用给自己太大压力，这样太痛苦了”“状态不好就少学点”“考研不是唯一出路”，所以这几天想的更多，学习效率反而更低，没有那么有冲劲了，更烦躁也更沉不下心学习，陷入恶性循环，我好焦虑啊...
你好，我是壹点灵平台咨询师杨巍。
看了你的描述，能够理解你现在的焦虑和苦恼，临近考试，你出现了一些焦虑情绪，虽然尝试通过很多方法排解和安慰自己，但是始终无法集中精力学习冲刺。你很努力的去缓解压力，却因为把精力过多投入到了对抗焦虑上而感到自责 反而变得更加急躁。
从描述中，我感受到了你对自己很强的逼迫感你采取的这些听音乐、跑步等解压方式，有哪些是自己非常喜欢去做的吗？你在与战友互相打气时，有倾诉过自己的焦虑和苦恼吗？你安慰自己的这些说法，真的从心底认同它吗？
在这里给你一些建议：
面对考前焦虑，在你选择用什么方式对抗它之前，首先要接纳它的存在。临近考试，就是会有压力，这是正常的。先不去刻意的对抗它，尝试着与压力共存。同时在感到不舒服的时候，那一张纸把它写下来，然后去做一件你想做的事情。尝试一段时间，看看效果如何。
希望我的建议能帮到你。