很难接纳自己怎么办

你好，我是壹点灵的心理服务者王雪。
非常高兴能在壹点灵的平台上和你相遇。
你在描述中提到很难接纳自己。你的意思是按照你内心的标准你离标准很远，并且感觉没办法达到，并且你把无法达到的归因归为自己的原因，是这样吗？当每每这样的情况，你都感觉不喜欢自己，感觉很无助，很难受，是吗？
我们每个人都某种程度上有过上述感受，总会在某些方面对自己不满意又感觉很难改变，于是对自己不满意，不喜欢自己，存在的就是合理的。为什么我们总是或多或少的又这样的体验呢？
我从上述情况中找到了两个关键词：“标准”，“归因” 。那这个标准，用来对我们进行测量的标准是什么标准？为什么是这个标准而不是别的？这个标准合理吗？如果这个标准是偏狭的，有问题的？那用它来测量所得的结果公平吗？ 这个标准是哪里来的？是来自约定俗成的社会标准？ 是来自我们生活中的权威人士？等等，我们需要对这个标准进行审视，看看这个标准是否存在问题，是否需要调整甚至摒弃。
归因，就算上述标准我们无法撼动，那达不到该标准，原因是什么？是单因还是多因，我们对这个该负怎样的责任，哪些是我们可以改变的，哪些又是我们无法改变的，如果达不到，对我们来说，它有代表了什么？这个代表的意义是我们赋予它的，这个意义是否存在问题？
我们每个人都要走过这个“接纳自我”的过程，这个过程需要觉察，需要智慧，需要勇气。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。