很难接纳自己怎么办
你好，我是壹点灵平台心理服务者李金龙，很高兴回复你的问题。
我们人类在3、4岁到13、14岁的阶段，是社会我形成的阶段，在这个阶段，我们会根据别人对我们的评价来认识自己，如果这个阶段，我们总是受到父母、老师或其他人的负面评价，比如说我们长相不好、性格不好等等，都会让我们渐渐内化这些负性评价，长大后就特别容易否定自己。但是呢，我们也不能怪父母、老师，因为我们每个人都有局限性，他们也是通过他们的成长经历和生活环境、教育背景等来形成他们的一些评价标准和认知体系，于是，他们就用这些标准来衡量你、教育你。他们也许会认为，指出你的缺点和不足，是对你有好处的，是在促进你成长，却不知道会让你形成自我否定的思维模式。过去的都已经过去了，我们无法改变过去，只能调整我们看待这些的态度。当你知道，这些其实不是你的错，父母也都尽力在给你他们认为最好的教育，我们能做的就是接纳，接纳父母就是这样的存在，他们并不完美，但我们无法改变他们，我们却可以改变自己。
那我们该如何改变自我呢？
第一步，练习接纳自己。接纳自己的性格，接纳自己的不完美，既看到自己的缺点和不足，也要看到自己的优点和价值。能让自己自信起来，越来越强大的第一步，就是接纳自己。你需要明白，接纳自己其实是不容易的，但是你一定要不断练习接纳自己，当你的内心不断涌现出否定自己的声音，你就不断去练习接纳，你要看到自己不仅只有缺点，还有很多优点，你有很多价值，你可以发挥自己的优势，带着自己的缺点，好好生活。当你接纳了自己，你可以带着自己的缺点生活，你的内心会越来越轻松，也越来越有力量。其实，很多人都和你一样，都是不完美的，但很多人都可以带着自己的不足好好生活。你需要看到完整的自己、真实的自己、全面的自己，接纳自己的不完美，活出自在的人生。
第二步，你需要看到自己的优点和价值，经常进行积极心理暗示。只有我们自己肯定自己，自己支持自己，我们才会越来越自信。当我们的内心缺失什么，我们就会向外寻求什么，但外界的一切都是不稳定的，都是我们无法掌控的，我们能掌控的只有自己的事，也就是自己的行为和想法。我们需要外界的认可，正好说明我们的自我认可不够，所以我们要练习自己认可自己，自己鼓励自己，当我们足够认可自己，支持自己，我们反而不会那么在乎别人的认可和评价了。而当你自己足够认可和接纳自己，别人也会越来越认可你，越来越相信你，因为你会散发出自己的魅力和自信的光彩。所以，自己才是一切的本源，改变了自己，就会改变你的世界。
同时，我们需要培养自己的自信心和安全感，不断提升自己的能力和认知。自信，来自于实力和努力，当我们通过自己的努力，成为一个自己认可的人，我们会越来越自信，内心也越来越踏实。你可以给自己设定一个个合适的目标，然后一步步去完成这些目标，通过不断实现目标，你的能力会逐渐提升，知识会不断积累，经验也会越来越丰富，你就会越来越有安全感，对生活也会越来越有掌控感，自然就会越来越自信了。所谓合适的目标，是指那种中等难度的目标，那种你踮起脚尖够得着的目标。目标如果太小，你会觉得没有挑战性，会倦怠，会不屑于去完成；太大，你会觉得阻力太大，也没有信心可以完成；而中等强度的目标，最能激发我们的动力，当我们通过努力实现这些目标，就会产生成就感和自信心。
希望我的回复对你有所帮助。
你好我是壹点灵的心里服务者石丽红，很高兴回答您的问题！
通过您简短的文字，应该是在接纳自己的这个问题上遇到了困惑，但同时也能感觉到您的自我反思和成长上有着很积极的意识，在遇到问题后能够及时寻求帮助，你是怎么做到的呢？真的是很赞的做法！
那么是发生了什么事情呢？让你感觉到自己不能接纳自己，可以说说吗？
假设真如你所说，你很难接纳自己。那么我们要面对的问题就是如何更好的接纳自己这个话题了，是是这样吗？
那么首先我们来说一说接纳的是什么呢？那我们仔细想想，应该就是接纳我们不擅长的，接纳我们的短板部分，是这样吗？
自己的不擅长并不是缺点，比如说我们的粗心大意。或者是说话犀利，有可能是盛气凌人的感觉。这些不是短板，短板是不影响自己或者他人生活的性格习惯，比如迟到，拖延懒散，粗心大意，丢三落四，挑剔，傲慢，自大，虚伪，吝啬，等等。这些不好的习惯，我们的建议呢是最好是改掉它或优化它。那么对于短板呢，我们才建议支持用接纳的态度来对待。短板就是指的我们不擅长的那一部分。
那么怎么做呢？
我的建议是：
1.通过自我觉察评估，找到不擅长。可以列一个表格，自己仔细想想我们。在生活或工作之中不擅长的有哪些呢？列出来。
2.通过别人的观察客观反馈出来的或呈现出来的自己的不擅长部分做总结归纳。通过父母、同事、闺蜜等等反馈出来的。
把做的觉察评估加上外界客观的反馈，总结起来就是我们的短板部分，也就是我们需要让自己接纳的部分。
那我们要怎么做呢？接纳我们的不擅长部分。这是因为我们的不合理的认知我们通常遇到不擅长的，我们通常的想法是把它们通通解决掉，砍掉。想要把它优化掉，想要把它变得合理化。让它变得擅长。因为我们的不合理认知是认为我们的不擅长就是不如别人。在我们竭力的去补短板的过程中，就会产生两种情绪，第一是挫败感，第二是恐惧感。自己又挫败有恐惧可能还焦虑着，甚至自我否定。
那么我们不要忘了这世间一定有各式各样的存在，也就是差异化。是这个世界最合理且最有魅力的存在。有一首诗曾经说过，月有阴晴圆缺，此事古难全。那么怎么样调整我们的这种不合理认知呢，就是。短板不等于不如别人，他等于独一无二的你。接纳既是改变，接纳短板之后，不会执迷花心思去补短板花心思去补短板了。减少挫败感。再次。接纳自己的短板，你可能会更有精力去强化你的优势。你的优势被无限的放大，这个过程中你体验的都是价值感。满满的自信。
接纳时期就是人生的一个功课，在这过程中我们不断的完善自己。这才是接纳的意义。
以上是我对您的问题的解答，希望能给予你一点启发！
你好，我是壹点灵的心理服务者王雪。
非常高兴能在壹点灵的平台上和你相遇。
你在描述中提到很难接纳自己。你的意思是按照你内心的标准你离标准很远，并且感觉没办法达到，并且你把无法达到的归因归为自己的原因，是这样吗？当每每这样的情况，你都感觉不喜欢自己，感觉很无助，很难受，是吗？
我们每个人都某种程度上有过上述感受，总会在某些方面对自己不满意又感觉很难改变，于是对自己不满意，不喜欢自己，存在的就是合理的。为什么我们总是或多或少的又这样的体验呢？
我从上述情况中找到了两个关键词：“标准”，“归因” 。那这个标准，用来对我们进行测量的标准是什么标准？为什么是这个标准而不是别的？这个标准合理吗？如果这个标准是偏狭的，有问题的？那用它来测量所得的结果公平吗？ 这个标准是哪里来的？是来自约定俗成的社会标准？ 是来自我们生活中的权威人士？等等，我们需要对这个标准进行审视，看看这个标准是否存在问题，是否需要调整甚至摒弃。
归因，就算上述标准我们无法撼动，那达不到该标准，原因是什么？是单因还是多因，我们对这个该负怎样的责任，哪些是我们可以改变的，哪些又是我们无法改变的，如果达不到，对我们来说，它有代表了什么？这个代表的意义是我们赋予它的，这个意义是否存在问题？
我们每个人都要走过这个“接纳自我”的过程，这个过程需要觉察，需要智慧，需要勇气。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
谢谢老师
您好，我是壹点灵心理服务者薛静。很高兴可以回答您的问题。
你很难接纳自己，希望可以寻求解决办法。
感受到你现在有些焦虑和迷茫。能看出你是一个有目标和有追求的人。对自己有一定的要求，在你没有达到自己的标准时候，会感到气馁，产生焦虑情绪，所以觉得无法接纳自己。
是因为什么具体原因不能接纳自己呢？能否详细描述一下什么事件让你产生了这样的情绪呢？
我们每个人都有自己的优点和缺点。清楚知道自己的缺点，我们可以有的放矢，通过努力转换方式，提升自己，弥补自己的不足。同时更需要了解自己的优点，知道自己擅长什么，增强自信心，这样我们会对自己有清楚的认知，把事情做得更好。
感谢您对我的信任。希望我的回复会对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信我。
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你好，我是壹点灵平台心理服务师崔跃春
你很难接纳自己吗？从婴儿到幼儿再到少年…现在的你，一直如此吗？还是你变得更好啦，转身自顾发现了自己的不足。你能来到壹点灵平台倾诉我感觉到了你的努力，寻求成长弥补不足，未来可期……
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回复能帮到你，需要帮助私信我哦！