社恐，怎么办跪谢！ 1.对说话感觉有危害或者强硬的陌生人害怕，他们一说话，或者我看他甚至不敢看他害怕 2.在某些大部分家人面前放不开。 3.再与服务行业，以及看起来和善，说话好听的完全无焦虑感，长的好看的除了看起来不好相处的一样吗焦虑。 望各位老师知道，跪谢！
社恐，怎么办跪谢！
1.对说话感觉有危害或者强硬的陌生人害怕，他们一说话，或者我看他甚至不敢看他害怕
2.在某些大部分家人面前放不开。
3.再与服务行业，以及看起来和善，说话好听的完全无焦虑感，长的好看的除了看起来不好相处的一样吗焦虑。
望各位老师知道，跪谢！
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
从你的描述中，能看到你对于特定的形势和特定的人群存在焦虑、恐慌的情绪，并不是所有情况下都有社恐，是这样吗？看得出你愿意来平台分享经验、寻求帮助，也是对自己的鼓励和支持，为你感到高兴。
从你的经验中这种特定的形势和特定的人群存在哪些共通的特点吗？这种特点是否之前在自己的经历中有相似的呢？从精神分析的角度来看，有可能是童年时候对某些权威人物的恐惧投射到了这些特定环境或人群当中了，所以不妨回忆一下自己读书的时候有没有遇到特别严厉的老师、或者家里有个说话容易伤人的长辈？
想要破除这个种焦虑其实也很简单，心理学上有一种满贯疗法，也称暴露疗法、冲击疗法或泛滥疗法，就是不给自己进行任何放松训练，让自己想象或直接进入最恐怖、焦虑的情境中，以迅速校正自我对恐怖、焦虑刺激的错误认识，并消除由这种刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应。比如你可以请朋友或家人帮你布置一个场景，有比较威严的人士在场，或者自己主动去找这类人完成交流的任务，当你出现在这个环境中时，你会不由自主地感到害怕，但是你要强忍着堵耳朵、闭眼睛、哭喊等逃避措施，可能你会出现心跳加剧、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等植物神经系统反应。但是最后你会发现自己最担心的可怕灾难并没有发生，焦虑反应也就相应的消退了。下一次再有类似情况出现时因为有了这一次的经验，你也逐渐不会感到太焦虑了。
如果你觉得靠你自身的力量很难去扭转的话，或者自己的身体情况不允许满贯疗法（如有高血压、冠心病、脑梗等），也可以在平台上寻求专业心理咨询师的帮助，我们可以针对你的特点从精神分析或者认知行为等不同角度进行调节。
关注自己的当下，及时排解负面情绪，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。