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你好，我是壹点灵心理服务者范禹墨，很有缘能回应你的倾诉。
看到的你的文字倾诉，我理解到的部分是，你跟不熟悉的人，甚至在与某些家人交流时存在一定的困难，并且因此感到焦虑，同时，你也谈到与自己觉得和善的人或者说话好听的人交流就不存在交流困难，但是在感觉有危害或比较强硬的陌生人勉强，就存在交流困难，甚至不敢看对方。是这样吗？
你所提到的感觉有危害，是指什么呢？我猜是不是那种害怕说错话的感觉呢？在你的诉说中，让我感觉，你并不是存在交流技巧的问题，更多的似乎是因为交流环境和交流分为的安全性影响了你的交流，比如环境比较安全，氛围和善，就可以比较好的交流，但是环境让你觉得不安全，氛围让你觉得害怕紧张的时候就会存在交流困难的问题。所以，或许你尝试去想想那些让你感觉害怕或者存在交流困难的场景是什么样的，他们都有什么共同点，这些场景是否让你联想到一些有类似情绪的事情等。或者找到这些原因之后有助于你有针对性地去改善。在行动上，也可以自己尝试一下调整，梳理出自己能舒服交流的情况，然后在这情况之下，哪一种情况会稍微让自己存在交流困难，但是自己稍微努力一下能克服的情况，就可以去尝试一下，一点一点的巩固，慢慢调整自己害怕交流的这种状态。
最后，感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回应能对你有所帮助。
谢谢
您好！我是壹点灵心理服务者周琴，很高兴能回复您的问题！
通过您的描述，您在某些社交情境中或者与部分人群交流的时候会产生焦虑，导致不自信、焦虑。其实社交焦虑是一种很常见的心理问题，与人打交道或者公众面前发言时会感到紧张，因而回避参加必要的社交或者相关活动，非常理解您的焦虑和迷茫。
而您对这点有觉察，想要去改善，这点是非常棒的！
首先针对您“对说话感觉有危害或者强硬的陌生人害怕”的问题：
- 当您面对态度强硬的陌生人的时候，内心的想法是什么呢？
- 请问是什么原因会让您“觉得这个人会对我产生危害”，让您感到害怕？
- 您的过去有没有受到过来自陌生人的伤害的经历呢？
找到问题产生的原因，针对性地进行认知和行为训练，能更好的帮助您调节情绪，纠正“面对陌生人会被伤害”的认知。建议您可以在与陌生人的社交活动前预测一下：最糟糕的结果、最理想的结果、最现实可能的结果，结合过去的社交经验，对即将到来的社交活动做出比较合理的预期，社交过后再针对这个预期进行验证“是否应该感到害怕”，经过多次的实验和验证，您可能会发现“在正常社交场景下与陌生人交流会被伤害的可能性是很低的”，那么您以往的认知是不是就会被纠正、变得更合理了呢？
针对您“在某些大部分家人面前放不开”这个问题：
- 您提到的“某些大部分家人”，能具体说说是表示哪一类人吗？
- 您和他们相处过程中，他们态度是怎样呢？
- 您觉得放不开，是什么原因让您有这种想法呢？比如害羞、害怕被笑话或批评，或者其它？
- 您和他们交流过程中，内心想法是什么呢？比如自卑或者其它？
在解决“在某些大部分家人面前放不开”这个问题之前，您可以先分清楚您当下放不开的原因，比如，是因为害羞还是内向呢？
人们往往将害羞和内向混在一起，认为害羞就是内向而内向的人也一定害羞。其实这两者之间并没有必然的联系，害羞的人通常会过分关注外界的消极评价从而表现出回避的行为，担心别人对自己有不好的看法和评价。而内向的人与害羞不同，往往不会放大外界的批评，别人的评价也不会影响到自我的评价，只是不希望有那么多人关注到自己而已，比起社交他们更喜欢独处。
针对您“对看起来和善、说话好听的完全无焦虑感，而看起来不好相处的会焦虑”，您可以思考一下，对于“看起来不好相处的人”，他们哪方面让您觉得不好相处呢？是对方的面貌？对方的行为？对方的言谈举止？同以上第一点的方法一样，您不妨试试，找一些社交场景，与这些人交流过后来验证自己的想法，对方看起来让您焦虑，那么真实的交流和相处过后，他们给您的感觉是如何呢？是不是能够帮助到您调整自己的以往认知呢？
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回复能帮助到您。祝您幸福！
谢谢老师回复！ 我也不知的我什么时候出现的这种情况，可能6岁……不知了，家人对我很好的。 女强人面前可能是自卑吧，自带杀气的就不知了， 男生声音，长相强硬，有威严都会感到焦虑害怕。 1. 面对强硬的陌生人的时候内心想的是：焦虑，危险？害羞自卑……我也不是很清楚好像好像都有。 2. 什么原因让我觉得这个人对我会产生害怕？上级的话害怕出错，说错 出丑。家人出丑？不知焦虑。其他人不知，就是害怕。 3. 我的过去是否受到陌生人的伤害？小学六年是被欺负大的，4，5年纪好像活着地狱，每天极度恐慌焦虑，害怕，（在学校），幼儿园时也受欺负好像忘记了，我上幼儿园6岁大班和同班比起来我除了个别几个是最小的，不知为什么，什么时候开始我非常自卑。 4. 某些家人面前，你一类人？ 爸爸、看起来强硬的亲戚、说话感到害怕，哦对急性子。 5. 我和他们相处她们态度？ 我们家不是那种喜欢玩的家人朋友也是，爸爸不是他爱说话，我和其他亲戚不是太熟，亲弟弟一起玩到大的长时间不见突然回到家也怕，他们对我都很好，应该与小学被欺负 幼儿园不合群的原因吧。 6. 放不开是什么原因？ 害羞，害怕被嘲笑，但是他们不会。 7.我和家人交流内心在想什么？ 害怕被嘲笑，自卑
您好，我是壹点灵心理服务者丁晓梅。
您害怕和感觉有危害或强硬的陌生人相处，和他们说话时，你甚至不敢看他们眼睛，您在部分家人面前也会放不开，您觉得自己有社恐倾向，内心感到惶恐不安，想要改变现状。
您提到是在部分感觉上去比较强硬的人面前不能放开自己，这是一种正常的现象。当对方给您的感觉很强硬时，您不和对方相处，实际上是出于对自己的一种保护。
您可以细细体会一下，那种“强硬”的感觉具体是怎样的一种感觉，“和善”的感觉具体又是怎样的一种感觉，为什么不同的人给您的感觉不一样，这是长相造成的、说话语气造成的还是其他原因造成的呢？再想一下，您的亲人当中谁会给您“强硬”的感觉或是“和善”的感觉，可以先和身边亲人进行沟通，再慢慢地与陌生人沟通。
感谢您的信任，希望我的回答能帮助到您，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
从你的描述中，能看到你对于特定的形势和特定的人群存在焦虑、恐慌的情绪，并不是所有情况下都有社恐，是这样吗？看得出你愿意来平台分享经验、寻求帮助，也是对自己的鼓励和支持，为你感到高兴。
从你的经验中这种特定的形势和特定的人群存在哪些共通的特点吗？这种特点是否之前在自己的经历中有相似的呢？从精神分析的角度来看，有可能是童年时候对某些权威人物的恐惧投射到了这些特定环境或人群当中了，所以不妨回忆一下自己读书的时候有没有遇到特别严厉的老师、或者家里有个说话容易伤人的长辈？
想要破除这个种焦虑其实也很简单，心理学上有一种满贯疗法，也称暴露疗法、冲击疗法或泛滥疗法，就是不给自己进行任何放松训练，让自己想象或直接进入最恐怖、焦虑的情境中，以迅速校正自我对恐怖、焦虑刺激的错误认识，并消除由这种刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应。比如你可以请朋友或家人帮你布置一个场景，有比较威严的人士在场，或者自己主动去找这类人完成交流的任务，当你出现在这个环境中时，你会不由自主地感到害怕，但是你要强忍着堵耳朵、闭眼睛、哭喊等逃避措施，可能你会出现心跳加剧、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等植物神经系统反应。但是最后你会发现自己最担心的可怕灾难并没有发生，焦虑反应也就相应的消退了。下一次再有类似情况出现时因为有了这一次的经验，你也逐渐不会感到太焦虑了。
如果你觉得靠你自身的力量很难去扭转的话，或者自己的身体情况不允许满贯疗法（如有高血压、冠心病、脑梗等），也可以在平台上寻求专业心理咨询师的帮助，我们可以针对你的特点从精神分析或者认知行为等不同角度进行调节。
关注自己的当下，及时排解负面情绪，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
谢谢老师回复！ 我也不知的我什么时候出现的这种情况，可能6岁……不知了，家人对我很好的。 女强人面前可能是自卑吧，自带杀气的就不知了， 男生声音，长相强硬，有威严都会感到焦虑害怕。 小学六年是被欺负大的，4，5年纪好像活着地狱，每天极度恐慌焦虑，害怕，（在学校），幼儿园时也受欺负好像忘记了，我上幼儿园6岁大班和同班比起来我除了个别几个是最小的，不知为什么，什么时候开始我非常自卑。