怎样才能使自己不那么敏感

你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
你描述的敏感我可以理解为你经常因为别人的一个眼神、一句话或者一个动作就会想很多，甚至觉得自己受到伤害了，并且把自己大部分的精力都花在了让自己变得不那么敏感上，而让你身心俱疲，是这样吗？你认为“过于”敏感是怎样的一个程度呢，什么样的程度你认为是在正常范围内呢？也能感受到你也相信别人对你不是故意或恶意的，你更多把责任归为了自己的敏感。
敏感既有先天气质类型，也有后天环境塑造，就是你所说的“性格”。“气质”是先天神经类型，更多受到人的神经活动类型的影响，也是我们通常说的脾气、秉性，是一种比较稳定的个性特征；“性格”是在对人、对事物的态度和行为方式上所表现出来的个性特征，更多的是受到了社会生活条件的影响与制约，一经形成便比较稳定，但是并非一成不变，而是有可塑性的，也就是说，对于性格中敏感的部分是可以改变的。
敏感的人也许通常会觉得这个世界是不安全的，不值得信任的，总让我们很小心地去对待人事物，同时，敏感也说明我们是独特的，需要被特别对待，他人只有按照我们想要的方式来对待我们才是我们能接纳的，确实，敏感也是我们保护自己的方式，可以保护我们尽量不受到更严重的伤害。也正因为敏感，你也许更能捕捉到他人的情绪情感，更能理解他人的痛苦。
既然敏感的性格是后天形成的，我们不妨来回忆一下你的成长经历，现在经常让你敏感的事件和曾经的经历有没有什么关联呢？你从小是被怎样的对待呢？也许当我们更多的理解自己敏感的成因时，对敏感就会有更多的释怀，也更接纳自己，改变就会发生在不经意之间。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。