快在职研究生开题了，学不下去，很焦虑，一... 快在职研究生开题了，学不下去，很焦虑，一学习就学不进去开始玩手机，一到睡觉的时间，就焦虑到失眠，非常没效率，又后悔时间又浪费这么多了，时时刻刻后悔内疚自责快疯掉…已经一个月失眠了，我是怎么回事？很痛苦。
快在职研究生开题了，学不下去，很焦虑，一...
快在职研究生开题了，学不下去，很焦虑，一学习就学不进去开始玩手机，一到睡觉的时间，就焦虑到失眠，非常没效率，又后悔时间又浪费这么多了，时时刻刻后悔内疚自责快疯掉…已经一个月失眠了，我是怎么回事？很痛苦。
您好，我是壹点灵心理服务者朱俊楠。看到你的描述，研究生在读却无法正常坚持学习计划学不下去了，拖延焦虑会让我们的状态变得越来越糟糕，确实挺让人着急的，建议你还是先要冷静下来，看看怎么把自己学习计划更细化一些，像切蛋糕一样，凡事都是一点点完成，最后成为一整个任务的完结，自责只会让我们带着坏的心情进入到不得不得循环中去。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。