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焦虑，失眠排除身体器质性病变后，基本是因为自主神经系统出了状况。交感神经系统持续兴奋导致焦虑；该睡眠时副交感神经无法接管，所以失眠。进行自主神经系统弹性训练可以解决问题。
焦虑，失眠排除身体器质性病变后，基本是因为自主神经系统出了状况。交感神经系统持续兴奋导致焦虑；该睡眠时副交感神经无法接管，所以失眠。进行自主神经系统弹性训练可以解决问题。
啥训练怎么做
您好，我是壹点灵心理服务者朱俊楠。看到你的描述，研究生在读却无法正常坚持学习计划学不下去了，拖延焦虑会让我们的状态变得越来越糟糕，确实挺让人着急的，建议你还是先要冷静下来，看看怎么把自己学习计划更细化一些，像切蛋糕一样，凡事都是一点点完成，最后成为一整个任务的完结，自责只会让我们带着坏的心情进入到不得不得循环中去。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
您好，我是心理咨询师李艳利，感谢您对平台的信任。学不下去--焦虑--玩手机--失眠--后悔，形成了一个循环，需要打破这个循环才能有所改进，如果已经持续一个月，失眠那需要调节了。我希望我可以帮助到你，陪你一起面对。
嗯，感受到你内心的诸多焦虑了，
想好好学习，但无法安静学（因为有各种担心、优思）
这个确实需要心理咨询来处理一下。简单几句话很难处理。