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如何系统脱敏,对声音非常敏感

下班回家,晚上工作,对周围不大的声音非常敏感,焦虑,头胀,原本精神也被自己搞得好累,工作效率低下,哪位老师能帮我脱敏或叫我方法。

rainpray  
金月玲的回答
金月玲心理咨询师

可以用击天鼓的方式来稳定情绪,减弱对声音的敏感。森田疗法也是不错的选择,可以试试