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一切都是由无聊造成的，让自己每天多接触点新鲜的事物，充实起来，寻求自己的兴趣点，也就没那么多精力想东想西了！当然以后有什么想吐槽和分享的都可以找我！
很多事做，不是无聊，越急于完成，越是总注意外界
系统脱敏疗法需要将所有刺激源进行打分评级，每次处在一个等级中的刺激中，利用放松来缓解，直到适应该刺激，再继续下一次，一周一般3-4次为宜。希望能对您有帮助，不过您的情况可能是有点焦虑，可以测下焦虑看看
可以用击天鼓的方式来稳定情绪，减弱对声音的敏感。森田疗法也是不错的选择，可以试试
介绍一种办法给你，就是正念。坚持练习的话，正念可以提高你对声音的耐受力。
你可以上网搜搜。
有需要的话，也可以找我。
另外，你一直是这样吗？还是只有近期某一段时间？
一直这样
如果单纯是因为声音引起的，而且又不能改变周围的环境和声音，有没有试着去接受啊？
很想接受啊！就是暂时没有找到方法适应。
那是在想喽。只有你自己最了解你自己，怎么样的办法别人是帮不了你的。你会想出办法接受的，慢慢来……
[捂脸]
对声音敏感是你的问题的根源吗？