这是怎么回事呀？ 我是大学生，目前因为某些原因暂时在家。我的家人有自己的事情，我也有需要做的事情，但是我却无法开始。 长大后在家的时间越来越少了，我很害怕回到学校，所以在家的每分每秒都不想分给任务。我总觉得做任务就和在学校一样，占用了我宝贵的和家人在一起的时间；但是其实我也并没有拿出足够充足的时间来关心家人。 无论是做学习任务，还是帮家人做事，都会让我感觉一天过得非常快（可能是比较充实）。我很害怕时间过得这么快，害怕一眨眼就要离开家，而什么都不做让我觉得时间很慢、很有安全感，但同时内心也遭受着煎熬。 我宁愿不开始，感受漫长的时间，也不愿意过得充实一点（时间会过得很快）。还有一种完美主义的心理，“要做事就要一次达到任务的标准，并且同时保持很好的生活状态”，如果达不到，我就会非常挫败，干脆自我放弃。更糟糕的是，我觉得我给自己定的标准是可以实现的，因为我以前就做到了，所以每次做不到，我都会非常埋怨自己“怎么不如以前那么努力”……这种心理该怎么调节呢？如果要咨询的话是哪个方面呢？情老师们给我一点建议，谢谢你们！！
这是怎么回事呀？
我是大学生，目前因为某些原因暂时在家。我的家人有自己的事情，我也有需要做的事情，但是我却无法开始。
长大后在家的时间越来越少了，我很害怕回到学校，所以在家的每分每秒都不想分给任务。我总觉得做任务就和在学校一样，占用了我宝贵的和家人在一起的时间；但是其实我也并没有拿出足够充足的时间来关心家人。
无论是做学习任务，还是帮家人做事，都会让我感觉一天过得非常快（可能是比较充实）。我很害怕时间过得这么快，害怕一眨眼就要离开家，而什么都不做让我觉得时间很慢、很有安全感，但同时内心也遭受着煎熬。
我宁愿不开始，感受漫长的时间，也不愿意过得充实一点（时间会过得很快）。还有一种完美主义的心理，“要做事就要一次达到任务的标准，并且同时保持很好的生活状态”，如果达不到，我就会非常挫败，干脆自我放弃。更糟糕的是，我觉得我给自己定的标准是可以实现的，因为我以前就做到了，所以每次做不到，我都会非常埋怨自己“怎么不如以前那么努力”……这种心理该怎么调节呢？如果要咨询的话是哪个方面呢？情老师们给我一点建议，谢谢你们！！
你好！我是壹点灵的心理服务者李一宁，很高兴能回答你的问题！
自己在家学习总是拖延、很难开始，内心处于自责矛盾的状态，自己也意识到这和自己的完美主义倾向有关，却无力解决，是这样吗? 听起来你为在家不能开始学习而感到焦虑不安，这也是很多学生假期都会有的正常情绪。
既然你已经意识到自己有“要么不做，要做就做到最好”的完美情结，我们不妨就从降低标准入手，把大的学习任务分解为更小的没有压力的目标。我有一个不太常规的办法，你愿意的话可以试试看：从明天开始，上午给自己制定一个10分钟学习计划，对，就10分钟，千万别多，这10分钟最好是容易的任务，也许是听十分钟网课，也许是看10分钟书，完成就好，接下来的几个小时就是奖励自己的课下时光，充分享受家庭的慢生活，因为已经完成了上午的学习任务，心里也不会自责；下午，同样如此；第二天，你可以增加到15分钟，完成就好，最结果不要苛求，然后心安理得地去享受课下时光，如此持续一周，每天凭心情可以给自己增加一点点学习时间，千万别贪多，当自己又开始焦虑时，告诉自己“完成比完美重要”。如果有一天在家开始学习已经不再困难，别忘了给我反馈哦。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊!