容易提前焦虑怎么办 我发现我总是很容易提前焦虑 比如房子还有两个月到期 我想续租 但怕房东涨价或者不租了 所以现在就感觉焦虑 比如我去健身跳舞 我总担心我喜欢的那个老师要辞职不教了 为什么我不如以前一样随遇而安了呢 其实我也知道这些担忧没用 但总是忍不住去想
容易提前焦虑怎么办
我发现我总是很容易提前焦虑 比如房子还有两个月到期 我想续租 但怕房东涨价或者不租了 所以现在就感觉焦虑 比如我去健身跳舞 我总担心我喜欢的那个老师要辞职不教了 为什么我不如以前一样随遇而安了呢 其实我也知道这些担忧没用 但总是忍不住去想
你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
总对未发生的事感到担心和焦虑，会强迫性地去想，想要控制却控制不住，内耗了较大精力，对你造成了较大困扰，是吗？
不知道你从什么时候开始焦虑的呢，最近发生了什么让你觉得环境有些不安全呢？
焦虑一般是指向未来的，也叫预期性焦虑，是由一种不舒服的“感知”和一种“未来会发生糟糕的事情自己不太能应对”的想法组成，我们往往是先体会到想法和念头。
当我们越想控制和压抑自己不去想那些糟糕的念头时，注意力反而更加集中在那些念头上，这也是我们的“心理反弹效应”，也叫“白熊效应”，就像我们告诉失眠的人睡前不要胡思乱想，告诉受伤的人不要想不开心的事，往往并没有什么用，因为思维会出现强烈的反弹。
也许我们首先要做的是“接纳”，接纳那些令我们不舒服的想法和感受，也就将情绪与想法拉开了一点距离，我们也会有更大的心理空间和心理灵活性，“随遇而安”也许意味着活在当下，而“接纳”也是让我们关注此时此刻，当我们能以觉察的态度一点点专注于现在，可能就更容易跳出时间维度，焦虑和困扰也会有所缓解。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。