容易提前焦虑怎么办 匿名 2022年03月12日 13:58 IP属地: 湖北 我发现我总是很容易提前焦虑 比如房子还有两个月到期 我想续租 但怕房东涨价或者不租了 所以现在就感觉焦虑 比如我去健身跳舞 我总担心我喜欢的那个老师要辞职不教了 为什么我不如以前一样随遇而安了呢 其实我也知道这些担忧没用 但总是忍不住去想 被浏览683次 回答
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师杨磊
对还没有发生的事，表示焦虑，叫做预期焦虑，是因为对感觉对未来的生活没有掌控感，如果不再控制了，那会觉得未来非常可怕，甚至会有灾难性的幻想。
我们可以去试想一下，如果房租真的涨价了，我租不租了？你会有什么样的应对方法？只要能解决，他就不是一个问题，如果健身跳舞，老师辞职不教了，可不可以有别的替换办法让你解决你的担忧？尝试调整，让自己活在当下。每一天，每一刻，都是值得好好去享受的
希望对你有所帮助
您好，我是壹点灵心理服务工作者潘璐。
我非常理解你的感受，你的觉知力很好，对事物发展的敏锐度很强。发觉自己有点焦虑恐惧是好事，提早的看看医生，他会很好的给你帮助，或找咨询师聊聊，排解迷惑，舒缓情绪。不论是什么原因都会让自己的情绪得到释放和宽慰。我相信你是非常有力量的！
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有问题欢迎私信。
为所欲为，顺其自然。或者去做心里咨询
你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
总对未发生的事感到担心和焦虑，会强迫性地去想，想要控制却控制不住，内耗了较大精力，对你造成了较大困扰，是吗？
不知道你从什么时候开始焦虑的呢，最近发生了什么让你觉得环境有些不安全呢？
焦虑一般是指向未来的，也叫预期性焦虑，是由一种不舒服的“感知”和一种“未来会发生糟糕的事情自己不太能应对”的想法组成，我们往往是先体会到想法和念头。
当我们越想控制和压抑自己不去想那些糟糕的念头时，注意力反而更加集中在那些念头上，这也是我们的“心理反弹效应”，也叫“白熊效应”，就像我们告诉失眠的人睡前不要胡思乱想，告诉受伤的人不要想不开心的事，往往并没有什么用，因为思维会出现强烈的反弹。
也许我们首先要做的是“接纳”，接纳那些令我们不舒服的想法和感受，也就将情绪与想法拉开了一点距离，我们也会有更大的心理空间和心理灵活性，“随遇而安”也许意味着活在当下，而“接纳”也是让我们关注此时此刻，当我们能以觉察的态度一点点专注于现在，可能就更容易跳出时间维度，焦虑和困扰也会有所缓解。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。
你好，从你的表述我看出了你的担心和焦虑。之所以会这样，是因为我们无法控制外在的世界中的他人和事情，如果一切都是按着自己可控的方向去发展的，就会觉得这个世界是可控的好的，自己在这样的环境中呆着是舒服开心的。但我们内心是知道，世界是不可控的，是这种失控的感觉带来的焦虑，就害怕失控了之后，世界会变得糟糕怎么办？
其实，这特别像我们生命的早期，如果我一哭，妈妈就能马上回应我，我会觉得我能控制这个世界，我是好的，满足了自己的全能自恋。如果我在哭的时候没有妈妈来回应，我的镜映就会很差，我会出现强烈的崩溃感，自恋破损感，恐惧感等很难忍受的情绪。
回到自己的内心，去重新认识自己吧，说一定这只是成长自己的好机会，别错过。
我是壹点灵的心理志愿者马莹，很高兴可以帮助你解除烦忧。