又抑郁了，我感觉自己好没有存在感啊，我总...

你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
总被忽视，总觉得他人不重视你，让你情绪很低落，也有些孤独，既渴望被人想到，又不知如何让自己有存在感，是吗？
不知道你最想让谁能够第一个想到你呢，最在意哪些方面没有第一个想到你呢，“第一个”被想到对你意味着什么呢，如果不是“第一个”你会冒出哪些念头和感受呢？
其实，存在感是对自我存在的一种感触、确认、肯定和欣赏。存在也是被感知，被另一个心灵所看见，才能证明某事是存在的，自我存在感最早是从父母对我们的回应中被镜映出来的，回应证明了我们所发出的信号是存在的，父母及时回应我们的内在需求和感受就会使我们感到良好的自我感觉，对自我存在感满意，否则会让我们找不到参照系统，无法定位和确认自己，找不到自己的位置，久而久之，也习惯性地隐藏自己的需求，不向外表达自己。
同伴群体对我们来说很重要，在与好朋友的互动中不仅可以照见我们自己，找到自己的位置，也可以倾诉、表达、分享自己的感受和苦闷，跟他人有所链接同样会使我们感到归属感和存在感。虽然有时候我们的需求可能不总会得到有效的回应，但是与其等着被别人想到，不如试着主动表达一些自己的诉求，也许会有什么变化呢？
我们每个人都有“被看到”的需求，总想做点什么证明自己的存在，也许让别人看到我们的前提是我们自己先看到自己，当我们能跟自我存在感链接，知道自己是谁，是个什么样的人，自己的价值和资源在哪，相信自己的存在是有价值的，就会变得自信而从容，更敢于活出真正的自己。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。