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您好，我是壹点灵心理服务者胡欢欢，很高兴在此为你解答。
你感觉自己没有存在感，总是默默付出、不被别人重视，因此你伤心和难过，非常理解你的困惑。
想开了你就不会觉得郁闷了，你自己其实也有很多优点，只是暂时你没有发现而已。
1、认同自己是获得存在感的前提，要懂得接受自己优点和缺点。
2、不要被太多的负面情绪遮住了，要善于发掘自己好的一面，我们要学会去肯定自己。
3、能更好的体验到自己的价值、感觉自己是被认可的、被重视的。
4、根据自己的实际能力，知道自己想干什么，能干什么，这也是获得存在感的一种方式。
5、不要太在意别人的看法。
希望我的回答能给你带来帮助，感谢你对壹点灵平台的信任，如有疑问欢迎私聊
你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
总被忽视，总觉得他人不重视你，让你情绪很低落，也有些孤独，既渴望被人想到，又不知如何让自己有存在感，是吗？
不知道你最想让谁能够第一个想到你呢，最在意哪些方面没有第一个想到你呢，“第一个”被想到对你意味着什么呢，如果不是“第一个”你会冒出哪些念头和感受呢？
其实，存在感是对自我存在的一种感触、确认、肯定和欣赏。存在也是被感知，被另一个心灵所看见，才能证明某事是存在的，自我存在感最早是从父母对我们的回应中被镜映出来的，回应证明了我们所发出的信号是存在的，父母及时回应我们的内在需求和感受就会使我们感到良好的自我感觉，对自我存在感满意，否则会让我们找不到参照系统，无法定位和确认自己，找不到自己的位置，久而久之，也习惯性地隐藏自己的需求，不向外表达自己。
同伴群体对我们来说很重要，在与好朋友的互动中不仅可以照见我们自己，找到自己的位置，也可以倾诉、表达、分享自己的感受和苦闷，跟他人有所链接同样会使我们感到归属感和存在感。虽然有时候我们的需求可能不总会得到有效的回应，但是与其等着被别人想到，不如试着主动表达一些自己的诉求，也许会有什么变化呢？
我们每个人都有“被看到”的需求，总想做点什么证明自己的存在，也许让别人看到我们的前提是我们自己先看到自己，当我们能跟自我存在感链接，知道自己是谁，是个什么样的人，自己的价值和资源在哪，相信自己的存在是有价值的，就会变得自信而从容，更敢于活出真正的自己。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。
得到关注了又能如何？会多长一块肉吗？不会。可能会让你心理感觉到满足，可满足感是自己给自己的啊。
知道啦