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童年长期遭受母亲嫌弃和否定，久而久之对自己设立不切实际的高标准高要求。真实的自己不被自己接纳和认可，心理不接纳躯体。反而觉得活在他人眼中完美的自己才是被接纳和认可。该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。 从小被父母嫌弃否定，不被认可同时忽略了你的感受。随着年龄的增长，你认为只有自己足够优秀完美才会被人喜欢和认可，你逐渐相信“别人口中说的就是真实的自己”。对自己的不认同让你觉得苦恼，沮丧，是这样吗？你能意识到自己的问题，相信你是有动力破解的。给你一个温暖的抱抱。 非常能理解你的困扰。我看到，其实你也很想做真实的自己，可接纳真实的自己，让你觉得自己很糟糕，仿佛又回到了童年时的那种体验感。每一个人的人生困扰多少都会来自于原生家庭的影响。事实上，我们是怎样的人不是由别人来定义的。 你是否嫌弃你自己？你是否能够对自己充分的了解并能够完成自我接纳呢？自我接纳是对自我认识，自我反省的一个过程，有助于提高自己，帮助自己成长。描述中说设立不切实际的高标准要求具体有哪些呢？这些要求给你带来了什么感受呢？你是如何看待“别人眼中完美的自己”呢？你认同这样的自己吗？你有怎样的感受呢？ 心理学家罗伯特·费尔斯通和丽莎·费尔斯通在他们的研究中发现，这个念头源自于人生早期的负面经验。 我们在成长过程中被“重要他人”如何对待，塑造了我们对自己的看法，比如父母对你的正向态度会增强你的自尊及信心，反之，负面态度则会让你对自己没自信。过往所受到的伤害都可能是产生自厌情绪的原因。比如当别人赞美你，第一个反应不是高兴，而是质疑，因为这和你对自己的看法相矛盾，与其去挑战一个你从小到大的想法，不如就与它共同相处。 1.自我对话练习：接纳自我，面对真实。 自我厌恶本质上就是对自己的极度不接纳，不接纳自己的缺点，不接纳自己非全能，非完美的事实。所以，学会接纳真实的自我和真实的世界，是改变自我厌恶的首要任务。接纳自己，是一个终生课题，就像芥川龙之介所说：删除我一生中的任何一个瞬间，我都不能成为今天的自己。 2.找出你讨厌自己的根本理由，逐个击破。 如果当初是父母忽略你的感受造成你的不自信，用理性而有同理心的角度去面对这件事情，你就会知道这不是你的错，而是作为父母职责上的疏失。 3.阻止因自厌情绪而产生的行为。 我们会受到情绪影响而产生非本意的行为，比如说你的童年长期受到父母的嫌弃和否定导致长大后的你也用同样的模式来抨击自己，那就该试着一步步放松自己，让自己不再压抑。 4.不要去适应或习惯这种自厌情绪。 就如同上面提到的，当正向的声音出现，反而会因为不习惯而抵制正面情绪。虽然这让你感到安全，但你开心吗？试着接受不同情绪，不要让自己习惯于讨厌否定自己的情绪当中。 5.找出真正的自我价值和信仰。 你想要自己的人生是什么样子？如果可以，你会想成为什么样的人？找出你真正的价值和渴望，在迈向这些目标的同时，就能降低自厌情绪的产生。只要想选择改变，就永远拥有改变的可能。在关系中逐渐体会到外部世界的善意。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
如何接纳和认可自己？
童年长期遭受母亲嫌弃和否定，久而久之对自己设立不切实际的高标准高要求。真实的自己不被自己接纳和认可，心理不接纳躯体。反而觉得活在他人眼中完美的自己才是被接纳和认可。该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
从小被父母嫌弃否定，不被认可同时忽略了你的感受。随着年龄的增长，你认为只有自己足够优秀完美才会被人喜欢和认可，你逐渐相信“别人口中说的就是真实的自己”。对自己的不认同让你觉得苦恼，沮丧，是这样吗？你能意识到自己的问题，相信你是有动力破解的。给你一个温暖的抱抱。
非常能理解你的困扰。我看到，其实你也很想做真实的自己，可接纳真实的自己，让你觉得自己很糟糕，仿佛又回到了童年时的那种体验感。每一个人的人生困扰多少都会来自于原生家庭的影响。事实上，我们是怎样的人不是由别人来定义的。
你是否嫌弃你自己？你是否能够对自己充分的了解并能够完成自我接纳呢？自我接纳是对自我认识，自我反省的一个过程，有助于提高自己，帮助自己成长。描述中说设立不切实际的高标准要求具体有哪些呢？这些要求给你带来了什么感受呢？你是如何看待“别人眼中完美的自己”呢？你认同这样的自己吗？你有怎样的感受呢？
心理学家罗伯特·费尔斯通和丽莎·费尔斯通在他们的研究中发现，这个念头源自于人生早期的负面经验。
我们在成长过程中被“重要他人”如何对待，塑造了我们对自己的看法，比如父母对你的正向态度会增强你的自尊及信心，反之，负面态度则会让你对自己没自信。过往所受到的伤害都可能是产生自厌情绪的原因。比如当别人赞美你，第一个反应不是高兴，而是质疑，因为这和你对自己的看法相矛盾，与其去挑战一个你从小到大的想法，不如就与它共同相处。
1.自我对话练习：接纳自我，面对真实。
自我厌恶本质上就是对自己的极度不接纳，不接纳自己的缺点，不接纳自己非全能，非完美的事实。所以，学会接纳真实的自我和真实的世界，是改变自我厌恶的首要任务。接纳自己，是一个终生课题，就像芥川龙之介所说：删除我一生中的任何一个瞬间，我都不能成为今天的自己。
2.找出你讨厌自己的根本理由，逐个击破。
如果当初是父母忽略你的感受造成你的不自信，用理性而有同理心的角度去面对这件事情，你就会知道这不是你的错，而是作为父母职责上的疏失。
3.阻止因自厌情绪而产生的行为。
我们会受到情绪影响而产生非本意的行为，比如说你的童年长期受到父母的嫌弃和否定导致长大后的你也用同样的模式来抨击自己，那就该试着一步步放松自己，让自己不再压抑。
4.不要去适应或习惯这种自厌情绪。
就如同上面提到的，当正向的声音出现，反而会因为不习惯而抵制正面情绪。虽然这让你感到安全，但你开心吗？试着接受不同情绪，不要让自己习惯于讨厌否定自己的情绪当中。
5.找出真正的自我价值和信仰。
你想要自己的人生是什么样子？如果可以，你会想成为什么样的人？找出你真正的价值和渴望，在迈向这些目标的同时，就能降低自厌情绪的产生。只要想选择改变，就永远拥有改变的可能。在关系中逐渐体会到外部世界的善意。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。